本期健康策划——男性养生篇（之一）

20-40岁男人的养生之道 无论你是初生牛犊的20岁,还是自我感觉良好的30岁,或者需要可持续发展的40岁,男人天生该滋补,天生对能量的需求比女人高。男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分,同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55％,蛋白质15％,脂肪30％。然而,光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好。以下是营养专家对各年龄段男人养生之道的建议。     

健康新知:主食不选“白富美”

正谷类是中国人传统的主食,一直以来,谷类的精细和洁白程度都被当作是评价质量好坏的一个标准。但这显然是一个误区。如今,颜色洁白均一、富含油脂香味、手感松软、口感细腻的"白富美"主食受到了众多人的追捧。然而,从健康的角度分析,这种主食并不是最佳选择。首先,主食之所以发白,是由于其营养成分中碳水化合物所占的比例大。但在这种情况下,主食中所含的钙、铁、锌等微最元素和B族维生素以及膳食纤维的量就会相对减少。因此,主食颜色越白对健康越不利。另外,颜色过白的主食还有可能是因为加了     

9个动作助你排毒养颜

正毒素积聚会引起疾病,你准备如何化解毒素危机?环境污染日益严重,现代人越来越重视自身的排毒养颜。专家指出,只有及时排除体内的有害物质及过剩营养,保持五脏和体内的清洁,才能保持身体的健美和肌肤的美丽。坚持下面9个动作有助于排毒养颜。1.光脚走路延缓衰老中医认为,在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到强身健体、延     

泡和焯,能去除蔬菜的不安全因素吗?

正几乎每次去做大众讲座,都会被问一个问题:蔬菜中的农药怎么去掉?是泡好还是焯好?后来还附加了很多内容:草酸怎么去掉?亚硝酸盐怎么去掉?重金属怎么去掉???蔬菜真的那么不安全吗?蔬菜中多少都会有点农药残留,发达国家也不例外。只要不超过标准,就无须太担心。按中国食品安全信息网提供的信息,大城市的超市和市场蔬菜农药超标率和超标程度已经比前些年有明显下降。由于国家陆续禁止     

世界上最美好的事情来自短缺

现代文明提供给城市人太多的生活享受和方便,以至于我们熟视无睹,已经不懂得珍惜。在山上待一段时间,没有自来水,没有抽水马桶,没有热水器,没有电灯电话,甚至连空气里氧气含量都是不足的,再返回城市,看到一切都是新鲜、可爱、可亲的。     

沙县政协创新乡（镇、街道）联络组活动方式

沙县政协针对部分乡（镇、街道）政协委员联络组委员人数偏少的实际情况,大力提倡“1＋n”履职模式,积极引导联络组根据地域相近、党政中心工作相似、群众关注热点相同的原则,每次由一个联络组牵头,与若干个联络组联合开展专题调研视察活动,取得了良好成效。10月中旬,该县的青州、高砂两镇联络组联合对中小微企业转型发展工作进行调研,提出的优化政府引导与强化公共服务相融合,提高科技含量与增加用地比例相结合,政府政策扶植与银行融资支持相配合的建议,得到了两地党委、政府及相关企业的一致好评。     

一部深度阐释中国梦的热血著作

时下解读中国梦的著作很多,而公茂虹编著、由广西人民出版社出版的《解读中国梦——一个古老民族的百年梦想》是值得推崇的作品之一。本书图文并茂、内容丰富、知识含量多,行文严谨凝炼又不乏生动流畅,观点提炼简洁精到。     

养生之道 夏季补水食物大排名

美国《健康》杂志最新载文指出,在我们每天摄入的水中,大约有20%来自固体食物。以下就是10种含水量至少为90%的补水食物。黄瓜,含水量96.7%。水分含量是所有食物中最高的。可做沙拉,也可以做成凉菜,用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。生菜,含水量95.6%。平时,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。芹菜,含水量95.4%。芹菜的能量很低,富含叶酸、维生素C和维生素K,还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。     

绿色走廊

秋季是盛产水果的季节,梨、山楂、大枣、石榴、柿子、柑橘、柚子、甘蔗和猕猴桃,果摊上摆得琳琅满目,然而,选择多了眼就花了？到底这几样水果中,哪个营养成分更高？不同体质的人又该如何挑选呢？ 女性和儿童饭后可吃点钙含量最高的—山楂 营养分析：山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。