健康饮食“金标准”

<正>吃饭时挺直腰背在矮桌前吃饭、坐在沙发上吃饭,都会使食道和胃部受压,影响消化道的血液循环,引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是挺直腰背,让胃部不受任何压迫。特别饿时喝点粥人在极度饥饿时,胃肠消化功能已经受损,大吃大喝容易造成食     

晚上九点泡脚最好

<正>俗话说,热水泡脚,赛吃人参。人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,泡脚时可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能。但是泡脚有益健康的前提是正确地泡,包括水温、时长等都有其最佳程度。泡脚时间以30～45分钟为宜,老年人时间要短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。泡脚的水温一般维持在38℃～43℃,足浴时水要淹过踝部,且要时常搓动。     

想养生更强身按按手脚穴位

先用按摩来放松在穴位按摩之前,要先通过足底的按摩来打通全身的血液循环。这也是静心的一个重要环节。用手指轻轻捏每个脚趾的两边。握住脚底,轻轻揉搓。沐浴前的检查为了了解足底的健康状态,沐浴前先要进行足底按摩。从沐浴前脚底的颜色和硬度来辨别健康的程度。颜色--红色表示焦躁不安;紫色是通便异常的表现;白色说明贫血和营养不足。硬度--变硬的部分对应着身体内各个器官,揉搓时会变得紧张。褶皱--长而浅的褶皱表示身体的长期不适;短而深的褶皱表示身体短期不适。     

马寅初的“血管操”

马寅初先生一生坎坷，屡经沉浮，可令人惊异的是，他竞活了101岁。马老寿臻百岁，与他每日做“血管操”有密切关系。马老的“血管操”做起来颇为简单，主要有三套：     

温水澡更清凉

在炎热的夏天,许多人喜欢洗冷水澡,尤其是在运动、劳动或大量出汗后,觉得冲个冷水澡,身体非常痛快。殊不知,夏季洗温热水澡比冷水澡降温效果更好,也更有益于身体健康。夏天肌体散热主要通过排汗来完成,而人体在大量出汗时,汗毛孔处于开放状态,毛细血管也呈扩张     

眼前常发黑,当心脑梗塞

很多人早晨起床后常有眼前发黑的现象,一瞬间看不清东西,大都时间短暂,仅仅几秒钟就过去了。如果接二连三地出现眼前发黑,头晕眼花,浑身无力,四肢麻木的现象有可能是颈动脉硬化引起的,     

心脑血管病患者等三类人不宜泡温泉

很多人觉得泡温泉可以祛乏解疲，甚至祛痛治病，实际上，也有部分人不适宜泡温泉。一类是高血压、心脑血管病患者：一类是酒后、空腹、饭后等情况，因为泡在温泉里，温度一升高，就会导致人血液循环加速，心跳加速，血压升高，心慌出汗；还有一类则是皮肤病患者、皮肤干燥者，此类人群泡温泉会导致皮肤脱水，越泡越干。尤其是老年人，外出游玩前，最好先做个健康体检，在身体条件允许的情况下再泡温泉。     

养生警惕:久坐易致5种病!

正久坐不动,气血不畅,会使肌肉松弛,弹性降低,下肢浮肿,倦怠乏力,重则还会影响到血液循环。久坐生活方式已经成为一个全球性的公共卫生问题,长久的"坐"很可能会给健康带来麻烦,包括颈椎病、腰椎病、免疫力下降等问题。1.食欲不振原因:久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。久坐不动者每日正常摄入的食物,聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动也得不到缓和,长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡、穿孔及出血等慢性难愈顽症。对策:培养"植物化"饮食习惯。     

奇特的增强记忆法

<正>转动眼球英国科学家发现,左右转动眼球,可提高左、右脑之间的关联,让大脑的左右半球互相沟通,对重新勾起人们的记忆至关重要。呼吸新鲜空气最近,美国研究人员发现,在郊外散步的人们短期记忆力能提高20%。大自然让人     

三周养出健康血管

拥有＂好＂血管是身体健康的基础,但大部分人却做得不够好。一直研究生物疗法的大韩生物疗法学会会长、大韩医师学会执行理事韩东河在新书《只有医生知道的血管健康书》中指出,养出好血管不是一朝一夕的事。书中推荐了3个7天养出健康血管的好方法,《生命时报》在此基础上采访专家,帮您制订护血管计划,长期坚持定有收效。第一周：培养七种生活习惯星期一：拍掌。韩东河说,手是人体的缩影,每次拍掌,都相当于刺激了全身穴位。拍掌时产生的热量还能促进血液循环。