冬天穿鞋选大一号更保暖

俗话说：“寒从脚下起”，因此一到冬天，人们总习惯把脚裹得紧紧的，生怕冻着。殊不知，这样做反而不利于保暖。专家提醒，冬天想让脚暖和，别穿太厚的鞋袜，鞋带剐系太紧，最好再垫个鞋垫。冬天室内温度高，如果鞋袜过厚过紧，就容易出汗。脚汗如果没有及时散出，会被鞋袜吸收，不但会滋生细菌，导致脚气，鞋内湿气遇冷后，双脚还会感到更冷。另外，鞋袜裹太紧，还会影响双脚的血液循环，这也是身体感觉不暖和的主要原因。     

红灯绿灯

正冷天戴口罩不利于取暖事实上,口罩的取暖效果不仅不好,还可能使人体的免疫力降低。这是因为,人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络,血液循环非常活跃,对吸入的冷空气有天然的加温作用。人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时,由于加温作用,已经接近于人的体温。然而,当人戴上口罩后,从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水,让面部觉得更冷,此外,潮湿而相对不卫生的环境也不利于口鼻部位的健康。     

坐、走、躺有讲究

坐。虽然坐着是种静止姿势,但不能忽视动,尤其是下肢。坐着时也需要时不时动一动,不妨双脚交替地动一动,让小腿和大腿肌肉很有节律地收紧和放松,脚趾、踝关节和膝关节也交替踩动一下。坐一会儿就腰疼的人,可以买一个腰痛敲打锤来敲打、按摩,让身体被动地改善血液循环。不少人坐久了会感觉腰酸背疼,这其实就是血液循环不好,坐一会儿可以起来做做操帮助血液循环。但要注意别往前弯腰,因为腰椎就像向前竖立的弯弓一样,如果往前弯多了弯久了,会更加把这个弓拉直,拉得没弹性,加重久坐的     

晨起后的第一杯水怎么喝?

早晨起床后,空腹喝一杯水是许多养生专家都很推崇的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被称为"健康水"、"排毒水"、"美容水"。不过,这第一杯水怎么喝,不同的人会给出迥异的答案,仅喝什么水这个问题,白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的说法。至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门。下面就为大家详细说说正确的喝法:有人主张早晨起来喝一杯淡盐水,实际上没多大意义现代人本身摄取的钠就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加无价值盐的摄入。研究表明,白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心     

冬季的疾病预防

每年11月左右和元旦前后,是心脑血管疾病的两个高发期。研究证明:寒冷是冬季疾病发作的重要因素。人体受过冷刺激后,会严重损伤人体的热平衡系统、内分泌系统、循环系统等,从而导致多种疾病。所以,寒冷的冬季,人们必须高度重视疾病预防。     

老人要防肌肉萎缩

<正>为什么老人容易出现脑供血不足、眩晕、哮喘、便秘、尿急、尿频等症状?首都医科大学博士赵娟指出,这是肌肉萎缩和减少造成的。人体肌肉占体重的35%～40%。从40岁开始,人体肌肉每年减少3%～5%。到80岁以后,丧失约50%。肌肉减少不仅会引起肌肉松弛,同时使行走、登高、坐卧等动作变得不利索,更为严重的是还会导致一些内脏疾病。比如,肌肉减少后,会使人的基础代谢功能降低,热量的消耗减少,引起脂肪肝、高脂血症等疾病。肌肉是体内主要的胰岛素敏感     

你“足”够健康吗？

民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参。其实脚又被称作人体的第二心脏，这是因为现代科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。     

藏在脸上的三十个健康密码

黑眼圈、嘴唇干裂未必是睡眠不足或缺乏水分引起的。医学家说,70%的健康问题脸上都有体现。认真对照,看看你的脸部告诉你的30个健康密码。眼睛告诉你的6个密码黑眼圈:一早起来,发现眼睛四周黯     

我在俄罗斯应对低温

<正>圣彼得堡虽然不是俄罗斯最寒冷的地方,但是由于它临近波罗的海,湿气大,当寒流袭来的时候,冬季夜间的温度通常也会降到零下20多度。我在圣彼得堡上学的几年中,最寒冷的一年是2006年。据新闻上报道,那年的最低气温接近零下30度,是50年来最寒冷的冬天。马路上经常可以看到被冻死的流浪者。记得当时     

饮水“四要”、“三不宜”

一要:早晨起床后喝一杯水早晨起床后空腹喝一杯水(300—500毫升),不但有利于稀释血液,而且能"疏通肠胃",有利于消化液的分泌,增进食欲。二要:午饭、晚饭之前喝一杯水饭前半小时喝一杯水,水分能很快进入血液循环,有助于消化器官分泌大量的消化液,增加食欲。三要:睡觉之前喝一杯水有助于防止血液浓缩,预防血栓的形成。四要:出汗过多时注意盐分的补充高温下劳