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11.
7种运动防衰老
赵铁刚
《党政论坛》
2014,(8):35-35
1.深蹲动作要掌握要领。对于老年女性来说,在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开:这种简单的解决方法能让股骨与
髋关节
成一线,下蹲时让膝盖位于踝关节上方,而不是前移。采用正确的锻炼方法之后,膝关节的力量就会变得强壮起来,膝关节疼痛的次数也就减少了。男性的
髋关节
结构与女性不同,所以他们做深蹲动作时脚趾应当朝向身体前方。在处于深蹲动作之前的站姿时,女性的确需要把两脚间分开的距离稍宽于臀部,这样在做深蹲动作时会更容易完成。
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