老人运动如何防伤害

<正>由于衰老,老人运动更容易受伤。《美国退休人员协会杂志》近日载文,刊出多位运动专家总结出的老年人防止运动伤的要诀:循序渐进老人运动前充分热身很关键。比如,跑步前应多走动走动,打网球前可跑几分钟。练习下蹲下蹲是老人防止运动伤和保持腿部和腰部力量的最佳运动。双腿分立,与肩同宽,后背保持直立,下蹲至大腿与地平行,然后慢慢起身。动作重复20次。静卧撑静卧撑可有效锻炼老年人核心肌肉群。静卧撑与俯卧撑相似,但是前臂着地,保持不动。身体     

王哲然:麻业领域“第一个吃螃蟹”的人

<正>在人们的习惯认识里,对于那些在某项事业里敢于"第一个吃螃蟹"的人充满了敬意。而事实也印证了那些勇敢者的精神和不俗业绩是值得人们推崇的。从某种意义上说,正是他们敢为天下先的创新精神,推动了社会的进步和经济水平的提升。王哲然,就是这样一位成功人士。抛弃"大锅饭"1960年出生的王哲然,从小学习非常刻苦,因为他有一个梦想:多学知识才能掌握本领,将来做一个对社会有用之人。     

便秘时更要吃主食

“便秘时应该吃什么”是困扰很多人的难题，一般来说，以下几条食疗对策可缓解便秘症状。每餐有意识多吃主食，粗杂粮更好。很多便秘的人不敢多吃东西，其实吃得越少，粪便则越少，大肠内压力越小．便秘越严重，所以便秘时反而应当多吃饭。，主食（尤其是玉米、小米、燕麦片等粗杂粮）含有比较多的膳食纤维，能增大大肠内粪团的体积。刺激大肠蠕动。便秘时粗杂粮最好能占到主食的一半。     

工运短波

云南城投集团工会:举办卫生健康知识讲座8月9日,城投集团工会举办了"健康生活、快乐人生"为主题的卫生健康知识专题讲座。讲座特邀本元健康管理公司甘昌龙董事长主讲。他从卫生保健知识的基本理论、健康的标准、健康新概念、合理膳食、适量运动、心理平衡等多个方面较为全面地为大家讲授了卫生健康知识集团公司领导、监事会、集团总部干部员工、驻昆各下属单位干部员工共70余     

心内膜弹力纤维增生死亡1例

正1案例1.1简要案情某女婴,7个月,某日11:00因咳嗽到某私人诊所就诊,给予对症治疗后好转。当日18:00,出现呼吸困难、口唇发绀等症状,对症治疗后无好转,经抢救无效于当晚死亡。1.2尸体检验尸表检查:女婴,身长68 cm,发育正常,营养一般。口唇黏膜、双手指及双足趾甲床轻度发绀。额部正中、额部右侧及左侧颞顶部各有一注射针眼。躯干及     

每天三块钱，为中国未来投资

近日,中央政府决定每年拨款160多亿元专项资金,为680个国家试点县（市）的所有农村义务教育学生提供每天三元钱的营养膳食补助,解决最贫困地区农村中小学生在校吃饭问题。     

三菱CC-Link网络在压延设备中的应用

对纤维帘布压延生产线电控系统进行升级改造.新系统采用三菱Q系列CPU加扩展的形式.CPU与各I/O之间采用CC-Link总线通讯.改造后设备运行良好.     

合成纤维假发检验1例

毛发是犯罪现场常见的生物物证，检验毛发的方法较多，过去常用的有生物化学检验、形态学检验、元素分析等，实际办案中以生物化学方法为主。自从DNA分析技术应用以来，毛发检验主要采用遗传学方法，其它方法的应用越来越少。     

每天15种食物你吃了吗

食物吃得越杂，越能防癌抗癌，预防多种慢性疾病，延年益寿。生活中很多老年人长期食物种类单一，因而无法摄取到多种不同营养。为了保持膳食平衡，《中国居民膳食指南》建议，每天要吃15种食物，不包括葱姜蒜、食用油、调料等，方为营养摄取及格，每日吃够20种食物，才是优良。家庭人口少，每日摄取食物种类很难达到15种，要解决这个问题，我们可以把每日所吃食品分为几大类，然后进行科学的混合搭配。     

不完美的最佳答案

当我还只是个营养专业学生的时候，并不觉得给别人指导饮食会引发多少争议。就拿谷物、果蔬和营养补充剂这三个东西举例，我曾多次推荐《中国居民膳食指南》这本书，这本权威著作开篇写的就是：“食物多样、谷类为主；多吃蔬菜水果和薯类。”通篇也没有介绍过营养补充剂。