比数羊更有效的观息催眠法

一只羊、两只羊、三只羊……睡不着时,你还在用数羊法催眠吗？ 据世界卫生组织调查显示,失眠群体正在逐步超过各类疾病,由失眠导致的躯体症状高达45％以上。 研究发现,80％以上的失眠都是由抑郁、焦虑等心理情绪所造成的,预防及治疗失眠的根本则在于心理状态的改善。     

“布钦疗法”妙解“条件性失眠”

长期以来我有个奇怪的毛病,一下班就很累很困,好不容易吃完晚饭、做完家务、洗漱完毕,十点钟上床时,就突然睡意全无,精神起来了。心理专家认为,这种’睛况实际上是“条件性失眠”,由于长期失眠,很多人容易将卧室、床同无法睡觉的现实以及沮丧情绪等联系在一起,于是一到床上就条件性地失眠了。