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我今年已九十高龄,能健康长寿,是和我长期不懈的锻炼分不开的。我参考书报上刊登的养生法,结合自身状况,总结出一套健身操。每日习作,从未间断,已有15年了,现将我的健身操介绍如下:一、按摩脚掌(每天起床前在床上进行):主要功能是和血止痛、畅通循环。二、全方位活动上下肢关节(早餐后在户外较安全处进行):1、倒行:双目向前平视,上身挺直,两手自然摆动,后退行走,距离200米。刚开始时有些头晕,可距离短些,逐渐适应。2、横行:像螃蟹那样横向行走,左右各行走100米。3、脚尖着地前行100米。4、脚后跟着地前行100米。三、活动腰部和手脚:两臂下伸… 相似文献
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慷慨高歌记犹新,歌声依旧伴涛声。烽火岁月生死共,动荡乾坤是非明。一身正气终无悔,千秋伟业总有情。春秋八十堪回首,徐来清风慰生平。二纵情高歌意气昂,凯歌长伴旌旗扬。桃李争妍催新秀,松柏常青忆旧朋。海峡两岸多锦绣,江山一统最风光。云烟千里遮不住,好趁衣锦早回乡。校庆感怀并寄语台湾同学@王嵩云 相似文献
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