常嚼芡实补肾固精

健身中心整整齐齐排放的各种器械，让来健身的女性敬而远之，原因很简单：她们不想长出男性那样的肌肉“疙瘩”。 健身教练针对女性的这个顾虑做了解释：由于生理的差异和健身目的的不同，适当的力量训练，不仅不会长出肌肉“疙瘩”，反而能让人看起来更苗条。     

“减肥女神”炼成记:我就这样瘦成了一道闪电

每个女孩都有成为女神的潜质年2014 11月1日,安庆师范学院美术学院大四女生夏艳在网上晒出了自己的"减肥日志",并大胆晒出了自己减肥前后的对比照,日志记录了她如何从200斤成功减至100斤,成为健身教练的历程。短短几天,"减肥日志"的点击量突破100万次,登上了网易新闻头条,光明网、腾讯新闻、搜狐新闻紧跟其后纷纷报道了夏艳的故事,她被网友们誉为"史上最励志的减肥女神",许多被肥胖困扰的女孩纷纷前来求教减肥经验。夏艳说     

二道江区建设“四型”文明社区

吉林省通化市二道江区民政局选派各个科室精干人员深入社区，创建“四型”文明社区。一是服务型社区。将社区主动献爱心的居民代表编制成服务小组．走进社区五保户、老军人家中义务劳动：二是康乐型社区。在老年居民较集中的社区增设老年娱乐场所．不定期组织开展各项老年娱乐活动，聘请体校健身教练为老年人指导健身运动．三是学习型社区。为区两所高中附近的社区提供学习所需的安静幽雅环境．协调各个部门美化环境，清除所有噪音源；四是安全型社区。     

量身订制健康

若干年前,当人们还在孜孜经营“菜篮子”的时候,无论如何都不会想到未来会诞生这样一个职业——私人健身教练。随着生活的不断提高,人们的体重不断增加,这时,从事“塑形工程”的私人教练也随之应运而生。     

于晓航:从只为减肥到做健身教练

正你的健商有多少?这是与智商、情商并列的现代人指标。对于这一点,怀柔区总工会帮扶中心的大学生助理员于晓航感触很深。为此,她曾经历了一次全身心的蜕变。恋爱成为蜕变的源动力"一个女人的体型比脸蛋更能昭示岁月的沧桑。而检验一个女人真正生活品质的指标很简单,就是要看你的身心到底健不健康。"这是于晓航运动减肥成功后最大的感触。从小,于晓航就爱好跳舞。可因家里条件不是很好,这个爱好被深深地埋没了。上学后,她积极参与学校里的每个文艺活动,可却因身材不是很理     

等待“张同学”

沈阳来的厨师、饲料商,大石桥来的前健身教练,海城来的中医馆老板,北京来的黑色奥迪车……当他们进入过去鲜有外人问津的辽宁省大石桥市建一镇松树村,直奔那座屡屡出现在抖音近2000万粉丝博主视频里的红砖房老屋时,他们总会被告知一件事:张同学不在家,过几天才能回来。     

利益面前瑜伽撒谎专家揭批瑜伽伤人

瑜伽（梵文YOGA音译）原本是古印度僧人的一种修行方法，如今风靡全球。在中国，近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。“在郑州，几乎每一个健身馆都设有瑜伽课程，大大小小的瑜伽会所估计有上百家。”一名健身教练说。     

风光背后的王室“灰姑娘”

6月19日，盛产童话的北欧将迎来一个现代童话——32岁的瑞典女王储、未来的瑞典国王维多利亚公主将与“平民驸马”、前健身教练丹尼尔·韦斯特林步入婚姻殿堂，这场婚礼堪称自1981年查尔斯王子迎娶平民女子戴安娜以来欧洲最盛大、最爱人瞩目的王室婚礼。又一个“灰姑娘”的神话将被传诵。     

我当健身收练

原本，我只是想要给自己减减肥，却不想竞做起了健身教练。记得我上第一堂课时，面对学员们的目光紧张得不行，结结巴巴的还说错话了。可我的学员们不但没有责备我，还鼓励我慢慢来。时至今日，已过去了7年。从最初上课时紧张到现在的游刃有余，我经历了那种自信的快乐。如今的我，已来到了新的工作环境，开始了新的历程。     

根据体型选项目

体育锻炼方式多种多样,什么样的运动才适合你呢?澳大利亚健身教练指出,不同体型的人应选择不同的运动,这样锻炼更有针对性。1.瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力不佳的人。这类人应先练好体力,逐渐强化肌肉力量及身体耐力,然后再进行重量训练。可以选择快走、跑步、游泳等项目,同时多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力量。