增寿诀窍

毕竟已过“天命”之年，“知青”时参加过东北生产建设兵团劳动，回城又当过10年中国广播说唱团团长的著名相声演员姜昆，至今身体仍像年轻人一样，战斗在防洪抢险的大堤上，活跃在文艺下乡的义演中，这均得益于他健康的精神和“一二三四五”的健身法。     

时尚健身法——交替运动

目前，国外兴起了一种新的健身观念和方法——交替运动。它可以使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。     

为啥受骗的总是老人

近来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简。单易行．并且能够强身健体。但有关专家建议，一个人每天的运动量，正好与走10000步所耗的热量大体相当。时于现代人而言，每天走10000步实在不是一件轻松事。“步行健身法”的创造者特蕾泽·埃克努指出，步行健身其实并不需要走很长的路，有4种简便的步行方法，既能消耗大量热量。又能节省时间。     

奇妙的美颜健身食谱

爱美，追求美，是每一个人的天性，特别是女人。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为，美的关键应当来自人体内部，许多有益于人体健美的食品，对一个人的健美将会起到意想不到的作用。为此，国外有关营养学家提出以下健美食     

难忘蛇形小弯刀

我认识一位79岁的铁匠。他在一个小镇上打了40多年的铁，从一个壮小伙儿，PTPT当当地打成一个矍铄的老人。     

建身八步走养生新法宝

“健身八步走”对降低人体总胆固醇、血糖、血压显示了明显的作用，被运动医学专家、心理学专家、医学专家誉为“21世纪的健身法宝”。     

官操

专家提示,长期坐在室内办公,缺乏运动,容易导致腰肌劳损等疾病,使人处于亚健康状态。为此,本杂志社特地为那些长期在室内办公的机关干部编排了一套健身操。该健身操动作简单易学,效用却遍及您身体的每一个重要部位。您只需每天花10分钟,在办公室这一方小小天地里,做一套简单科学的健身操,就可拥有健康的身体,充足的精力,来应对每一天繁杂的工作。     

郭子斌与轮椅太极健身法

郭子斌,美籍华人,哈佛大学医学院社会医学系博士,现任美国田纳西州立大学人类学系主任。1998年10月当选美国国际太极杂志封面人物。     

长寿的八个法宝

国外医学家对健康长寿问题，提出六个方面的情况要人们引起重视。