养生保健五要素

随着社会的发展、科技的进步，人们的生活水平不断提高，健康正被越来越多的人们所重视，这说明大家都意识到：追求高质量的生活，离不开健康，漫长人生路上，能始终拥有健康这个财富，也非朝夕之功，却也不是难事，只要从日常生活中的点滴小事做起，做到平衡营养、好好睡眠、有氧运动、保持好心情，最后养成好习惯，坚持下去，自然会水到渠成、瓜熟蒂落。     

8个运动小技巧让你燃烧更多脂肪

拥有健康的身体我们才能过幸福安康的生活,肥胖会给身体健康造成一定的影响,所以我们要想办法进行有效的减肥,而运动是最好的瘦身方法。下面,专家就来推荐8个可以助你燃烧更多脂肪的小技巧。1、30～45分钟通常情况下,你进行有氧运动,目标心跳保持在最大心跳的60%左右,持续30分钟以上,体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量,脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%,进人减肥最佳阶段。     

防癌数字

癌症,这个让人心惊胆寒的"夺命杀手",其发病率仍然在继续增长。那么,应该怎样"防癌于未然"呢?世界癌症研究基金会公布的一份报告显示,在12种主要癌症中,有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的,健康的生活方式可将癌症几率降低1/3。可见,癌是可防可控的。上海中医药大学博士生导     

活动手指开心益智

继洪昭光教授健康讲话之后，又一份健康讲话在社会上引起较大反响，主讲人是著名营养学家齐国力。他说，科学保健有三个内容，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这里主要说说均衡饮食。     

减脂:有氧运动VS无氧运动

减肥的方法有很多种,但许多人却认为只有有氧运动才能减脂,而无氧运动只能塑形。那么,这种说法对吗?首先,如果想减脂,就需要了解我们的身体是如何消耗能量的。人体能量消耗主要有3个部分:一是基础代谢,指人体在清醒而极端安静情况下,不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢;二是日常消耗,即除平躺外,吃饭、工作、走路等正常活动消耗的能量,这是因人而异的;三是运动消耗,指一次运动所产生的能量消耗。     

不同运动干预对强制隔离戒毒人员体质康复的研究

目的:分析不同运动干预方式对男性强戒人员的体质康复效果.方法选取广西第六强制隔离戒毒所93名男性强戒人员作为研究对象,随机分成有氧组31人、有氧+力量组31人和对照组31人,分别测其干预前和干预3个月后的各项体质指标,统计采集数据进行比较分析.结果:运动干预3个月后,有氧组的闭眼单脚站立时间比对照组显著提高(P＜0.0...     

浅谈脑力劳动者适宜的有氧运动项目

体育科学和实践经验表明,科学地进行体育健身,可以提高新陈代谢,改善血液循环,使各器官充满活力,从而对延缓衰老进程,延长寿命,提高健康水平,防治疾病,加速病后身体机能的恢复,改善精神和心理状态以及调动和发挥主观能动性等,都有着积极和良好的作用。     

锻炼少记性差

正据美国《医学快报》近日报道,美国密歇根州立大学的认知神经科学家发现,做运动,特别是做有氧运动可以改善人的长期记忆力,换句话说,不经常锻炼的人,记性可能也不怎么好。发表在《认知、情感和行为神经科学》期刊上的这项研究成果提醒那些惯于久     

最养生的走路法

正一字走缓便秘,大步走不驼背,踮脚走能护肾。世界卫生组织曾指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。运动专家建议,如果单纯的走路让你感到乏味枯燥,不妨变着花样走,会收到意想不到的养生效果。     

慢跑与药片崇拜

因此,慢跑也只是某种形式的药片而已,美国人拼命锻炼与拼命吃药其实是一回事,尽管它们在美国现实生活中的并行不悖多少让人感到有些奇怪也有些荒谬。