健身教练郑雷雷:修行出的真谛

瑜伽传授者郑雷雷从母亲的病中领悟出幸福的真谛——健康,在她看来,"人在去世的时候带不走的东西都不值得活着的时候去拼命",她希望人们能够通过运动来获得健康     

为啥受骗的总是老人

近来，步行健身的支持者越来越多。这是因为，走路简。单易行．并且能够强身健体。但有关专家建议，一个人每天的运动量，正好与走10000步所耗的热量大体相当。时于现代人而言，每天走10000步实在不是一件轻松事。“步行健身法”的创造者特蕾泽·埃克努指出，步行健身其实并不需要走很长的路，有4种简便的步行方法，既能消耗大量热量。又能节省时间。     

早晨空腹喝水好处多

每年9月29日,是世界步行日。现在,喜欢走步的人越来越多,应该将一般的走步,升华为“健身走”。 “健身走”是指:达到规定的强度和时间,从而实现锻炼心肺功能、调节     

中年人生活好习惯

“生命在于运动”进入中年期后，人的身体形态在逐渐地变化，体重、围度、体形等都在悄悄地增长，身体发胖，将逐步引起身体的隐蔽性疾病。不少中年人因事业和家庭所累，其运动量明显不足，容易患上多种疾病。据研究，35岁以后，肌肉力量每10年递减10％～20％：40岁以后，整个身体功能均普遍减退。     

夏季运动四个安全锦囊

运动的穿着——宽松棉织品最好夏季运动时适合的穿着:棉织品最好,且款式愈宽松,散热性能就愈好,颜色越浅越不容易吸热。运动者也要切忌穿着被汗水浸湿的衣物继续运动,时间一长,极易引起皮肤疾病。     

健身运动之最

最好的减肥运动——游泳当你试图减肥并努力使体重不再反弹的时候,坚持游泳对消除多余的脂肪十分有效。游泳时身体消耗的能量大,有利于消除身体出现的赘肉。最好的健脑运动——弹跳弹跳是一种全身性活动,能够加强     

时尚运动也应防运动损伤

瑜伽、街舞等时尚运动很受年轻人追捧。这些运动项目看似比打球、跑步等项目运动量小，但运动不当造成损伤的危险性可并不小。专家建议，做这类运动时也要做好热身，量力而行，以免造成损伤。     

说“折腾”

胡锦涛总书记在纪念改革开放50周年的讲话中强调要“不折腾”，据说翻译因为找不到合适的洋文而作难。其实，“折腾”一词对国人来说是非常通俗的话语。它的首意在于使劲做功。你看，“折跟头”的“折”；“翻腾”的“腾”，不是在做大运动量的功吗？做功就要付出人力、物力乃至鲜血、生命。可惜，“折腾”却是贬义，往往前面还要冠个“胡”字或“瞎”字，称为“胡折腾”、“瞎折腾”，就是说，这功做得无用，甚至有害。     

健康速递

30-49岁人群25%患脂肪肝 近日，一项针对上海、北京、广州三座城市中青年人群的调查显示：年龄在30至49岁的人群中约25％患有脂肪肝：脂肪肝患者中，近八成存在食量增加、运动量减少、抽烟等不良生活方式，这也是脂肪肝日益年轻化和高发的主因。