老年养生曲

我今年已九十高龄,能健康长寿,是和我长期不懈的锻炼分不开的。我参考书报上刊登的养生法,结合自身状况,总结出一套健身操。每日习作,从未间断,已有15年了,现将我的健身操介绍如下:一、按摩脚掌(每天起床前在床上进行):主要功能是和血止痛、畅通循环。二、全方位活动上下肢关节(早餐后在户外较安全处进行):1、倒行:双目向前平视,上身挺直,两手自然摆动,后退行走,距离200米。刚开始时有些头晕,可距离短些,逐渐适应。2、横行:像螃蟹那样横向行走,左右各行走100米。3、脚尖着地前行100米。4、脚后跟着地前行100米。三、活动腰部和手脚:两臂下伸…