夏季如何选择饮料

饮料类是人们每天接触的食品、尤其是炎热的夏天,人们几乎每日离不开饮料,轻易之间便可以喝下去一两升之多。小小饮料对人体健康影响实在不小。那么究竟应当如何选择饮料才能符合人体的生理条件呢?以下选购饮料的原则可能对您有所帮助: 第一个原则:在解渴的时候,尽量选择溶质少、热量低的饮料。 人体感觉到“渴”的时候,已经消耗了身体5％左右的水分,当务之急就是及时给人体补充水分,排除废物或是降低体温。这时应当优先选择渗透压较低的饮料,如茶水、白开水、矿泉水等,而含溶质较多的可乐、果汁饮料、乳饮料等补水速度较慢,并非解渴的最佳选择。 饮料看似没有什么内容,其实积少成多,尤其不能忽视其中糖分对健康的影响。甜饮料含糖量平均为10％。比如,喝一瓶1. 25升的大可乐饮料,则相当于摄人糖分125克,所含的热量近500千卡,竟与盛得冒尖的1碗米饭相当!每天若是不知不觉中让这么多热量三餐之