|
|||||
|
|
| 洪昭光谈养生 | |
| 引用本文： | 洪昭光.洪昭光谈养生[J].人民公安,2005(19). |
| 作者姓名： | 洪昭光 |
| 摘 要： | 老年人要注意“三个半分钟”、“三个半小时”、“三个半分钟”:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来后再坐半分钟;两条腿垂在床沿又等半分钟。经过三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,还减少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗塞、不必要的脑中风。“三个半小时”,就是早上起来运动半小时,打打太极拳,跑跑步,但不能少于三公里,或者进行其他运动,但要因人而异,运动适量。其次,中午半小时,这是人的生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠。因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需… |
| 本文献已被 CNKI 等数据库收录！ | |