|
|||||
|
|
| 超懒人运动三十招 | |
| 引用本文： | 葛晓君.超懒人运动三十招[J].新青年,2005(2). |
| 作者姓名： | 葛晓君 |
| 摘 要： | 在家里1做家事———说来简单,做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等都可以锻炼你的肌肉。你还可以尝试多消耗一点能量的方法,譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。2、用吸尘器时膝盖弯曲背脊挺直———这样可以锻炼大腿肌肉,而且不会腰酸背痛。3、种种花草———千万不要倾身向前,随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡,怡情养性又充分运动。4、呼朋引伴来跳舞———配合充满活力的音乐,每分钟可以燃烧8.35卡热量。、5、用脚尖快速跳30下——这样可以让脚踝变细。6、手上握着哑铃———看电视时可… |
| 本文献已被 CNKI 等数据库收录！ | |