“冬炼”注意卫生

寒冷季节一到北风呼啸，滴水成冰。在如此寒冷的气候下进行体育锻炼，一定要注意卫生保健和科学锻炼。一、做好准备活动：寒冷的气候使人的肌肉处于紧张状态，使肌腱和韧带的弹性和韧性减低，关节变得僵硬，如果锻炼不得法，容易产生跌伤和扭伤，为此，锻炼前一定要做好充分的准备活动，通过活动调动机体各部分的机能，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力，从而避免创伤的发生。二、衣着合适，泣意保暖：冬季锻炼，不宜穿得太多、太厚，过多、过厚会妨碍动作，造成伤害事故。在锻炼前也不要一下子把衣服脱得太多，甚至只穿背心短裤，这容易…