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| “懒人”健身操 | |
| 引用本文： | 厚裕,周万平.“懒人”健身操[J].海内与海外,2000(4):35-35. |
| 作者姓名： | 厚裕 周万平 |
| 摘 要： | 一批医生、心理学家和营养学家研究制定了１０条准则 ,如能付诸行动 ,我们的生活会更加健康愉快 ,我们的青春年华也得以延长。一是不要吃得太饱。许多人习惯每天摄入２５００千卡热量 ,应改为只摄入１５００千卡 ,吃得不太多也不太少。这可减轻细胞的负担 ,维持细胞的活力和更新 ,机体免疫力也日渐增强。二是制定食谱要考虑年龄因素。如果一位３０多岁的女人常吃动物肝脏和坚果类食品 ,那她的皱纹就出现得晚。胡萝卜素对４０岁以上的人很有好处。４０岁以上的男人特别需要硒来缓解身体紧张状态 ,而富含硒的食物是奶酪和动物肾脏。年逾花甲之… |
| 关 键 词： | 青春 延长 生活 轻松 营养学家 心理学家 |
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