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| 锻炼身体从床上开始 | |
| 引用本文： | 东明.锻炼身体从床上开始[J].海内与海外,2000(8). |
| 作者姓名： | 东明 |
| 摘 要： | 每日清晨醒后，不妨花上几分钟进行床上健身活动，有益健康。具体做法如下： 搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼旁的“迎香穴”十余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到下颌汇合。如此反复20次，促进面部血液循环，可预防感冒，也能美容。 转睛：先左右，后上下，各转眼球10余次，有增强视力和减少眼疾之功效。 挺腹：平卧、双腿伸直，深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下，一呼一吸为一次，做十次，可增强腹肌弹力，预防腹部肌肉松弛。锻炼身体从床上开始@东明 |
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