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| 十个饮食习惯助长寿 | |
| 摘 要： | <正>1、餐前喝两杯水美国科学家发现,每顿饭前喝两小杯水,能减少饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的效果更明显。餐前饮水的人,一天能少摄入近300卡热量。2、复合维生素饭后吃生活中吃得精细、清洗蔬菜、烹饪等,都可能减少食品中维生素含量。这时,补充复合维生素就像上了一道保险,而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃,很快通过胃进入小肠吸收,还没完全被人体利用,就通过尿液排出体外。维生素A、D |
| 关 键 词： | 饮食习惯 维生素含量 复合维生素 水溶性维生素 食物摄入量 饥饿感 小肠吸收 谷类食物 抗衰老 脂肪 |
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