运动时注意保护好三个关节

<正>足踝关节——崴脚在跑步、腾空跳的过程中,我们的脚本身就有内翻的倾向,如果落地重心不稳,就会以足前外侧着地、内翻,扭伤足部韧带损伤,俗称"崴脚"。轻伤:韧带扭伤,轻微肿胀,踝关节稳定,可以跛行。重伤:外踝剧痛,肿胀严重,踝外侧韧带完全断裂,关节不稳。处理:发生韧带扭伤时,在24小时内冰敷可消肿,之后可加弹性绷带固定关节。到医院之后可用石膏固定,保护踝关节。轻微的韧带撕裂伤,需休息3周,一周之后可消肿。