十大科学减肥运动排行榜

<正>跳绳消耗的热量:448千卡/小时。优点:跳绳是一项相当好的减肥运动,有利于我们的心肺系统,增强心肺功能。同时,跳绳要求双手双脚有节奏地进行交替,很好地锻炼了我们的协调性,同样对我们的姿态也有相当大的帮助。缺点:跳绳时,双脚需要有节奏地伸曲,不可避免会有“萝卜腿”的产生。因此,跳绳之后,可做一些拉伸动作,使肌肉分布均匀,防止出现“萝卜腿”的现象。