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| 晨练也有很多讲究 | |
| 作者姓名： | 唐韵 |
| 摘 要： | <正>注意饮水晨起后饮一杯温开水,以稀释血黏度,排除体内聚积的毒素,然后排便,减少大肠对肠内毒素的重吸收。晨练宜轻轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,不易出现内分泌紊乱,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用。晨练有度,微汗即止,才可见效。切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练,可吃些食物,如面包、牛奶、鸡蛋及水果,吃至半饱后 |
| 关 键 词： | 排除体 内分泌紊乱 微汗 改善睡眠 血黏度 使人 温开水 爬起来 有度 体弱者 |
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