人体每天需要的营养 |
| |
引用本文: | 范志红.人体每天需要的营养[J].天津政协公报,2013(3):60-60. |
| |
作者姓名: | 范志红 |
| |
摘 要: | <正>每天一餐杂粮,五谷为养,适量吃主食不会使人发胖。关键是减少精白细软的主食,每天至少要吃一餐杂粮豆类和淀粉种子,比如黑米、燕麦、荞麦、小米、红小豆、大豆、芸豆、莲子、薏米等。这些完整的淀粉种子富含维生素B族、矿物质和膳食纤维,能让我们有顺畅的肠道和持久的精力,有益于血糖和血脂。
|
关 键 词: | 营养平衡 膳食纤维 五谷为养 骨质疏松 植物蛋白质 使人 保健成分 心脑血管疾病 家庭保健 类中 |
本文献已被 CNKI 维普 等数据库收录! |
|