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| 每天耸耸肩 远离颈椎病 | |
| 引用本文： | 《兵团工运》资料室.每天耸耸肩 远离颈椎病[J].兵团工运,2018(4). |
| 作者姓名： | 《兵团工运》资料室 |
| 摘 要： | 正由于关节退化、肌肉劳损,不少中老人患上了颈椎病,动不动就引发脖子僵硬、头晕、手麻等症状。保证坐姿、站姿正确,再配合简单的耸肩操、米字操,可以很大程度上缓解颈椎病带来的痛苦。第一操:耸肩操1.头要正直,挺胸拔颈,两手臂自然下垂,两肩同时尽量向上耸起(注意不要缩颈),连续这样做,就会让颈肩肌肉有酸胀感。2.两肩耸起后,停留一分钟,再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次,6次为1组。每天早晚做3— |
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