有助于睡眠的十种食物

1．温奶牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效,而牛奶中富含的钙,则能帮助大脑充分利用这种色氨酸。2．香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它还富有能使肌肉放松的镁。3．菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药。