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| 运动也呈金字塔结构 | |
| 作者姓名： | 陈辉 |
| 摘 要： | 大家对"膳食金字塔"并不陌生,最近又流传着一个"运动金字塔"。现在就请南方医科大学第三附属医院康复科主任中医师刘刚为大家解读这个"运动金字塔"。第一层(塔基):日常生活运动第一层是生活中的运动,包括走路、爬楼梯、骑车上班、家务、逛街等。解读:这类运动放在塔基,是因为它们在我们的日常生活中所占的时间最长。这类运动强度比较适中,随时随地都可以进行。家务劳动中,擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。第二层:伸展运动这类运动主要包括瑜伽、拉筋动 |
| 关 键 词： | 运动强度 金字塔结构 刘刚 伸展运动 家务劳动 主任中医师 医院康复科 洗衣服 塔基 南方医科大学 |
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