每天15种食物你吃了吗

食物吃得越杂，越能防癌抗癌，预防多种慢性疾病，延年益寿。生活中很多老年人长期食物种类单一，因而无法摄取到多种不同营养。为了保持膳食平衡，《中国居民膳食指南》建议，每天要吃15种食物，不包括葱姜蒜、食用油、调料等，方为营养摄取及格，每日吃够20种食物，才是优良。家庭人口少，每日摄取食物种类很难达到15种，要解决这个问题，我们可以把每日所吃食品分为几大类，然后进行科学的混合搭配。