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食用粗粮 蒸比煮好
摘 要:
粗粮是相对于大米、白面等细粮而言的,粗粮主要包括两类:一类是没有经过精加工的糙米、全麦等;另一类是除去水稻、小麦外的各种杂粮。比如谷物类的玉米、小米、黑米、紫米、大麦、蔗麦、荞麦等,杂豆类的黄豆、绿豆、红豆、羔豆等。粗粮能降低胆固醇,减少慢性病,此如心血管疾病、2型糖尿病和癌症的发病几率。另外,粗粮还能促进消化功能,缓解便秘和平衡肠道菌群。
关 键 词:
粗粮
食用
心血管疾病
2型糖尿病
精加工
胆固醇
慢性病
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