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| 科学睡眠要遵循五大规律 | |
| 摘 要： | 人的睡眠有质量好坏之分,关键就在于睡眠是否科学合理。有关专家提醒人们,健康的睡眠要遵循自然规律。规律一:睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适应增加睡眠时间。规律二:睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体 |
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