广播体操:低成本 高回报

<正>广播体操不受场地、器械的限制,锻炼方法科学、全面,能使心脏、肌肉、神经等全身各个系统都得到运动。难度不大,一个小时左右就可以学会。如果动作到位,做一遍就出汗了。广播体操属中等强度的有氧运动。做完后心跳将达到150~160次/分,相当于跑了800米,是心脏的最佳负荷。