“走”向健康的十四种方法

走步可能是最简单的锻炼方式,但就连最有热情的健身爱好者都没有抓住机会多步行：事实上,有些人还不遗余力地加以躲避。健身专家建议,每周至少进行两个小时的适度锻炼。好消息是,这种锻炼包括步行。一般情况,50岁上下的人的膝盖可能已经不适于跑步,他们健身用的自行车也已经变成了挂衣服的架子。所以步行是一种理想的锻炼方式。