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| 艾滋病预防小辞典 | |
| 引用本文： | 本刊.艾滋病预防小辞典[J].中国保安,2004(16):55. |
| 作者姓名： | 本刊 |
| 摘 要： | 走路人人会走,但走路的方式正确与否,会直接影响走路的效率。想要走长久又不累,不妨多留意下面几点,养成良好的走路习惯,才能达到健身的目的——姿势:走路的最佳姿势是脊梁挺直、抬头挺胸、收小腹、双肩放松,然后不慌不忙、一步一步,用均匀的速度行走。速度:散步约每分钟走80步左右,普通走路每分钟100步,快步走则每分钟约130步左右。时间:最好的时间在早晨,每次走路的时间可以循序渐进,如刚开始每天10分钟,然后20分钟、30分钟……慢慢增加,最后再根据自己身体承受的情况机动调整。环境:最好选择车少、树多且空气新鲜的地方,不然也应该选择公… |
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