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| 资料卡片 | |
| 摘 要： | 1.学会自我调适,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静。平时多参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、说说笑话;在办公室里来回走走、伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等。2.合理安排工作和生活,制定切合实际的奋斗目标,正确处理人际关系。如果长期感到力不从心,就要重新为自己进行角色定位,重新评估自己的能力和奋斗目标,如目标过高,就应及时加以调整,以使其切合实际。复杂的人际关系也是诱发心理疲劳的因素,… |
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