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| 夜班族如何自我保养 | |
| 摘 要： | 增加营养是关键人体是一个有机整体,一般来说,人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律,因此决定人们夜晚睡觉,白天工作。由于生物钟的颠倒,一些夜班族会表现出某些不适应,诸如胃纳降低等。营养专家认为:晚餐是夜班职业人员的主餐,可占膳食总热量的30%至50%,可使用高蛋白食物,进餐时间安排在劳动前一两小时为宜;中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%,早餐热量一般可占膳食总热量的15%至20%,并且应该以容易消化吸收的碳水化合物为主。保证睡眠是重点广东省人民医院广东省精神卫生研究所林勇强主任说,在他的夜班族门诊病人中,患有睡眠障碍的占80%。… |
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