常吃“四宝”健身防老

一是红枣.它补脾养胃,益气生津,对肝脏病也有很好的治疗作用;二是花生,它补中和胃,养血润肺。古人称它为“长生果”,含维生索A、B、E、K,能促进骨髓制造血小板,加强毛细血管的收缩;三是豆制品,含有丰富蛋白质、亚油酸、维生素E,具有防病延年和降低胆固醇、减肥、防     

营养缺乏身体发警报

当人体营养缺乏时,会出现一些警告信号或症状。这时,利用食物补充缺乏的营养素,是一种简单、易行、安全、有效的办法。缺乏维生素A:指甲会出现凹陷线纹,皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干,眼睛多泪、视物模糊或出现夜盲症、干眼症,脱发,记忆力衰退,精神错乱,性欲低下等症状。这时应多吃些鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑     

留心身边的“营养窃贼”陈思

电脑“偷”走维生素A 连续用电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。 对策：长期使用电脑者应服用复合维生素，既能补充失去的维生素A．又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β胡萝卜素，还有维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。     

健康人不必吃维生素

正有人认为,吃维生素就等于吃水果、蔬菜,将维生素类药物视为"营养药"长期服用。实际上,这种行为都是维生素滥用的表现。正常情况下,健康人是不需要长期药物补充维生素的。维生素是人体必需的六大营养要素之一,基本上都存在于食物中。按照维生素的理化性质,可分为脂溶性和水溶性两大类。常见的水溶性维生素有:维生素B族、维生素C等。脂溶性维生素有维生素A、D、E,只有食物中含有脂肪时才能达到最好的吸收效果。长期、大剂量     

谁偷走了你体内的维生素

电脑：连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。电脑族应多吃富含维生素A的食物，如胡萝b、南瓜及多种奶制品。     

晒太阳有八大神奇功效

八大好处应牢记阳光不仅是维生素D＂活化剂＂,也是天然＂保健药＂之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化,比如加快血液循环,促进维生素D的生成及钙质吸收,预防骨质疏松,杀死多种病毒、细菌等。其实,除了这些好处,阳光还有很多你没注意到的功效。预防近视。澳洲国立大学的一项研究指出,缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。     

谁偷走了身体的营养

电脑偷走维生素A原因解析:连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏营养,特别是缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接相关。专家忠告:服用复合维生素以及维生素B、维生素D等其他与视神经健康相关的维生素。酒精偷走维生素B1原因解析:酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素B1参与,因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。长期缺乏甚至导致心脏病变,危及生命。专家忠告:大量饮酒后服用1片复合维生素,既能补充损失掉的维生素B1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。香烟偷走维生素C原因解析:烟雾中的焦油等有害成…     

让父母健康长寿的31件事

你会追在孩子的屁股后面,不停地询问他们想吃点什么,可你会追在父母身后,天天问他们想吃什么吗？从出生那天起,父母对我们的操心和照顾就一直不曾停歇,等他们上了年纪后,我们只知道给他们钱、买昂贵的保健品……可这真的是孝敬爸妈的最好礼物吗？     

上班族的简单放松法

正工作一点时间后,深呼吸几下用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发和头皮,这样做可清除你头部的紧张感,让头脑有清醒感,更好地投入工作。如果办公室外阳光明媚,偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。紫外线不仅是非常好的消毒工具,还可以增强你对钙的吸收,你所需要的维生素D也会轻而易举     

吸烟者饭后吃个梨

戒烟，对大多数人来说却是“知易行难”。不妨尝试借助食物之力，尽量减少“烟害”。 维生素C对消除体内尼古丁、提高细胞抵抗力、保持血管弹性具有很大作用，因此不妨多吃柑橘、草莓、猕猴桃、柠檬、番茄、辣椒等。维生素A则保护支气管与肺组织的正常生长与分化，可以吃些胡萝卜、柑橘、蛋黄。维生素B2能抵消烟中焦油的致癌性，建议多吃动物肝脏、香菇、瘦肉、新鲜蔬菜等。     

几个日常生活的小提醒

食用油不要放在炉灶旁 炉灶旁温度较高，油脂长时间受热，就会发生分解变质。油脂分解出的亚油酸易与空气中的氧发生化学反应，产生醛、酮和其他的有毒物质。人食用这种油，会出现恶心、呕吐、腹泻等症状。同时，油脂中所含的维生素A、维生素D、维生素E等会受高温影响而氧化，从而降低营养成分。因此，食用油最好放在室温较低的地方。     

开启人才和财富宝库的闸门——北京市厂长、经理招标述评

招标的幽灵正在北京游荡。它已悄然走进了市内400多家工厂、商店,公开招标产生了新的企业领导人。数千名能人,志士在这幽灵的呼唤下,勇敢地走进了招标竞技场,更多的人参与了评标,约十几万人在本单位,在自己的身边,真切地看到了这个幽灵的活动轨迹,感到了它的存在和力量。招标产生了什么效应?它的前景如何?许     

维生素宝典

维生素A:防止夜盲症和视力减退,有助于对多种眼疾的治疗(维生素A可促进眼内感光色素的形成);有抗呼吸系统感染作用;有助于免疫系统功能正常;促进发育,强壮骨骼,维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康;有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗。维生素B1:促进成长;帮助消化。维生素B2:促进发育和细胞的再生;增进视力。维生素B5:有助于伤口痊愈;可制造抗体抵抗传染病。维生素B6:能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪。维生素C:治疗受伤、灼伤、牙龈出血;具有抗癌作用;可治疗普通的感冒;预防坏血病。维生素D:提高肌体对钙、磷的吸收;促进生长和骨骼…     

生活之友

营养不良的警报 口部信号:若发现口角发红,长期干裂,而且口唇和舌头疼痛,很可能是因营养不足而息上口角炎。口角炎的成因多为缺乏铁质和维生素B_2(核黄素)、维生素B_6造成的。缺乏这两种维生素会引起贫血,影响人体的生长发育。补充办法是多吃菠菜等绿叶型蔬菜,常食猪肉、牛肉、动物肝脏、豆类等,也可服用B族维生素。     

五类人最宜吃山药

<正>自古以来,山药一直被视为物美价廉的"补"品。虽然貌不惊人,但营养丰富,除含有多种维生素和矿物质外,还含有淀粉酶、多酚氧化酶等多种有益健康的成分。对于以下几类人群来说,常吃山药的益处更多。脾胃虚弱的人我国传统医学认为,山药性平味甘,具有健脾养胃助消化的功效,是一味平补脾胃的药食两用之品。因此,食少体倦、有腹泻等病症的脾胃虚弱     

醋的养生之道

正众所周知,醋在我们的日常生活中是一种不可或缺的调味品,其实醋也是一种上佳的保健品。今天,就来说一说醋的养生之道,为生活增添一抹健康的色彩。醋中含有醋酸、乳酸、苹果酸、琥珀酸等酸性物质,还含有18种氨基酸和多种维生素,营养价值丰富。那么,醋具有哪些保健功效呢?     

怎么吃橘子不上火

橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇,还能美容护肤。但橘子吃多了容易上火,出现口舌生疮、喉咙干痛和大便干结等症状。那么如何能既享受美味,又不上火呢?热橘子就是理想选择。首先将橘子洗干净,在40℃50℃的温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干至表皮完全无水分,放入微波炉内热12分钟至微焦。这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等,就可以渗     

《逻辑思维》:西方国家的反腐“绝招”

正西方人怎么制止公款大吃大喝呢?前几年,美国参议院就通过了一项口头决议,说从此我们得整顿参议员和说客的游说集团的吃饭问题,吃饭得自己掏钱。甭管谁,只要跟游说公司吃顿饭,15天之内你得自己到网上登记说明,跟谁吃的、在哪吃的、吃的什么、价格是多少、点了什么菜等等。有人会想,这管用吗?美国参议院的一项口头决议就管用?真的就管用。因为只要这些信息是公开联网,并且落实到每个人的     

“饭统网”靠圈子创业

在北京,提起饭统网,那绝对是个热到发烫的词。每天一到吃饭时,准会有数十万双手同时键入www.FanTong.com搜索,想要吃什么?在哪吃?怎么吃?在这里,人们只要向一个叫臧力的人打听就行了。臧力既不是餐馆老板,也不是美食家,可偏偏却对北京城大大小小的饭馆了如指掌。     

早餐不该吃的5种食物

<正>大家早餐都吃什么?吃面包的和吃米饭的,最近还出现了喝果汁的。不论身心,早餐可是会影响一整天的重要存在呢。早晨,人体血糖值低,吃早餐会让血糖值平缓地上升。血糖值上升过快,会致使人发胖,容易乏累,甚至出现抑郁症的症状。最严重的还可能引发心脏病。总结出5种早餐不该吃的食物,一起来看看吧,也许你还吃过呢。甜点面包有不少人已经将甜甜圈、曲奇、蛋糕等作为常吃的早餐了。然