十个饮食习惯助长寿

<正>1、餐前喝两杯水美国科学家发现,每顿饭前喝两小杯水,能减少饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的效果更明显。餐前饮水的人,一天能少摄入近300卡热量。2、复合维生素饭后吃生活中吃得精细、清洗蔬菜、烹饪等,都可能减少食品中维生素含量。这时,补充复合维生素就像上了一道"保险",而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃,很快通过胃进入小肠吸收,还没完全被人体利用,就通过尿液排出体外。维生素A、D     

养生粥疗歌

冬季养生，有专家提出了“八多”的观点，值得重视。 一、多食红枣。冬季多食红枣，可以弥补人体维生素的不足。研究表明，红枣中维生素A、维生素C和维生素D的含量大大高于蔬菜和水果，而其含有的生物类黄酮物质，又能很好地保护维生素C不受破坏。因此，红枣可谓冬补第一佳品，应该多食。     

谁偷走了这些营养素

B族维生素易流失 淘米、切菜流失最多。B族维生素包含维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12,它们都是水溶性的,所以最容易被洗掉。     

尿酸高慎补维B

B族维生素主要参与生物代谢，提供能量和促进神经发育。如果缺乏，会引起相关代谢障碍及神经障碍。有些人会通过服补充剂获取，但如果尿酸水平高，患有痛风，最好慎量补充。痛风患者如果有相关需要，可适当补充维生素C、维生素D和维生素E补充剂。     

餐馆滋补煲汤要慎用

生吃：好处一，可以尽可能多地保留西红柿里的水溶性维生素，特别是维生素C、叶酸、尼克酸等，可美白和滋润皮肤；好处二，口感好，水分足，比较解渴。     

皮肤喜欢的十种食物

西兰花 西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。秋季,我们更要注意保养自己的皮肤,挑选一些既好吃又对皮肤有益的食物,两全其美,何乐而不为呢？     

南瓜别吃过量

南瓜中含有诸多对人体有益的成分，如多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素，还含有丰富的维生素A、维生素E，可增强机体免疫力，对改善干燥症状大有裨益。     

冬季养生,饮食要“八多”

冬季养生,有专家提出了"八多"的观点,值得重视。一、多食红枣。冬季多食红枣,可以弥补人体维生素的不足。研究表明,红枣中维生素A、维生素C和维生素D的含量大大高于蔬菜和水果,而其含有的生物类黄酮物质,又能很好地保护维生素C不受破     

防晒霜亦可预防老年斑

据美国《预防》杂志报道，日晒是产生老年斑和黑色素的重要原因，每天使用全效防晒霜是防晒的首选方法。有关专家指出，如果老年斑突然增多增大，那就很可能是癌症侵袭的信号，所以中老年人绝不可掉以轻心。目前治疗老年斑可以采取冷冻或激光法治疗。专家还建议，要想预防老年斑，饮食上要降低脂肪的摄入量，多吃富含维生素E、维生素C的抗氧化物食物，如蔬菜、水果、大豆、芝麻、核桃、奶制品等。     

哥俩好牌蜂蜜酒营养成分简介

北京权威部门检测证明，哥俩好牌蜂蜜酒中富含16种氨基酸、7种矿物质微量元素和6种维生素等人体必需的重要生理活性物质。     

抵抗肌肤老化的九种果蔬

柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老等都十分有效。樱桃樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱祛斑。樱     

抵抗肌肤老化的九种果蔬

柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老等都十分有效。樱桃樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱祛斑。樱     

退休后八大健身建议

蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素,是我们离不开的食物。但下面这六种蔬菜对人体健康有害,应避免食用。     

心脏病人多吃马铃薯

马铃薯含糖量高达15％～25％，超过其它所有蔬菜，含蛋白质也比一般的蔬菜多。因其产热量较高，还可以代替一部分主食。不仅如此，它还含有较多的维生素c和钠、钾、铁等，尤以钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。     

睡眠十忌

蔬菜中不仅含有丰富的维生素，而且含有大量的纤维素、木质素、果酸、无机盐等．这些物质是肝病病人恢复过程中必不可少的营养成分。据台湾研究人员研究发现，多吃蔬菜能使慢性乙型肝炎病毒感染者的肝细胞癌发生率下降20％；同时还发现血清维生素A的水平与蔬菜摄食呈正比，少吃蔬菜的乙型肝炎病毒感染男子与多吃蔬菜的相比．发生肝细胞癌的危险性要高4．7倍。血清维生素水平与发生肝细胞癌的可能呈负比。     

专注：才是真正创新

对于多数企业而言，“创新”最简单的做法是尽快推出新产品、开拓新的市场，或是在既有的产品上不断做些新变化。在汽水里加入柠檬口味、在洗面奶中添加新的维生素……创新，看来是如此简单。     

思州牌文旦柚

思州牌文旦柚，系由浙江玉环引进，在岑巩县试验栽培，其表现性状优于原产地。该品种树势旺盛，枝梢少刺，果椭圆形，单果重2—3公斤，果肉肥厚多汁，11月份成熟，富含钾、钙、铁、硒、锌及维生素C、维生素B等多种微量元素，与其它柚类比较，最大的优点是鲜食肉脆，果肉易剥脱不沾皮。耐贮藏。目前全县种植面积12800亩，主要分布在低海拔（550米以下）地区，2007年年产鲜果500吨。计划到2010年新发展1300亩。     

平阳鸽蛋

平阳鸽蛋口感细嫩爽滑,不仅口感好,而且富含高蛋白、维生素等多种营养成份。据中国医学科学院卫生研究所资料表明,鸽蛋能够增强人体的免疫和造血功能,对手术后的伤口愈合、     

秋冬时令靓肤菜

进入秋冬季,随着气温的变化,令许多女性的皮肤问题多多。如果在这个季节不注意补充水分和维生素,不仅会出现皮肤干燥,还会出现维生素缺乏的现象。因此秋冬靓肤还需要多维系,每天吃一些富含维生素的菜,不仅对人体健康大为有益,而且对防止秋冬季肌体衰退变化很有好处。     

隐性饥饿

人体缺乏某种维生素或矿物质，但是因为其他营养成分的过度摄入而暂时表现不出来，从而产生有一定隐蔽性的“饥饿”症状，就叫做隐性饥饿。70％的慢性疾病包括糖尿病、心血管疾病等都与营养素摄取的不均衡有关，最常见的隐性饥饿有铁、碘、锌以及维生素A、D等的缺乏。常易发生隐形饥饿的除了儿童和青少年，还有用零食替代正餐以追求减肥效果的人群。