秋分——“阴盛阳衰”之分水岭

中医有句话“春夏养阳,秋冬养阴”。每年公历的9月22日或23ElI是秋分。秋分是由热到冷转换的节气分水岭。秋分后太阳直射的位置移至南半球．北半球得到的太阳辐射越来越少。气温降低的速度明显加快。秋分过后,北半球阳气渐收,阴气渐长,人体阳气随之内敛,因此,秋分之后养生保健十分重要。     

话说初秋养生

立秋之后，气候日渐干燥，阳气渐收，阴气渐长。经过气血顺畅的夏季．天气迅速由湿热转为干燥。人体也到了“夏秋之交”的分水岭。夏秋之交是人体最为敏感的时期，特别容易产生倦怠、乏力、烦躁的感觉，易使人情绪产生波动。或烦躁，或伤感，从而引起忧郁、悲伤。从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感。     

一天里的四季养生

历代养生家都强调，人们的生活规律必须顺应四季变化，以免引发疾病。在一年中，阳气有一个生、长、收、藏的变化过程，我们度过的每一天也是一样，应该根据阳气的生长变化，适时调整机体活动以顺应自然。     

居家养生：衣食之道

春回大地，阳气升发，万物复苏，生机勃勃，春天是万物生发的季节，人体阳气亦顺应春阳之气向外疏发。 根据春季春阳升发，乍暖还凉等特点，春季保健首先要掌握春令之气升发舒畅的特点，节制和宣达春阳之气，并从起居、饮食、运动等方面加以调理。     

秋食“三菜”

<正>秋季阳气渐收,阴气生长,可多吃黄花菜、芥菜和白菜等蔬菜养阴防燥,保持身体健康。黄花菜含有丰富的卵磷脂,对增强和改善大脑功能、抗衰老具有关键作用。同时,能消除动脉内沉积物,对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症有特殊疗效,因此被称为"健脑菜"。同时,黄花菜能显著降低血清胆固醇的含量,有利于高血压患者的疗疾保健。黄花菜还能抑制癌细胞的生长,     

漫谈“顺应四时”（下）——《黄帝内经》养生之五

在夏天，白天时间最长，大自然和人体的阳气逐渐强盛。最终达到了顶点。盛极必衰．从立秋开始，就进入下半年了，大自然的阳气开始由盛转衰．黑夜的时间逐渐变长，阴气开始由弱转强。总体来说．下半年属于阴，需要“秋冬养阴”。从阴阳的属性来看，阳是向上、向外、热烈的．而阴就是向下、向内、冷静的。这也是秋冬养生的特点。     

夏天防寒比防暑重要

<正>夏日炎炎,人人都想着法儿地防暑降温,却容易忽略寒邪的侵袭。殊不知,这夏日的寒邪比冬天更伤人。外界的寒凉之气,都属于风寒邪气。明代医家张景岳说:"天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳。"说明阳气对人体的重要性就好比太阳。人体的阳气随着四季气温的变化而变化。冬天气温低,万物凋敝,阳气活动迟缓,内收封藏。此时,天气虽冷,但人们更加注重防寒保暖,阳气反而不易为寒邪所伤。夏至以后,人体阳气在一     

5个动作,缓解背痛

你的坐姿、打字习惯、使用电脑工作的程度等都可能在不知不觉之中,为你后背带来疼痛病症。本期的《中国女性》就教你一组司以缓解后背之病、让身体轻松而快乐的塑身操。     

父亲的独白

当我的双手再也握不稳那双纤细的木筷，我不得不承认，我老了，我原本宽阔的后背不知何时已在岁月的风沙中弯折。我再不能给你当木马，为你换取一泓如秋日清泉般的欢笑。     

秋高气爽话保健

中国的传统医学认为,秋属“五行”中的“金”,主收。自然界在这个时节最大的特点就是阴气增,阳气减,对应人体,阳气也随之内收。这一特点,决定着这个季节养生的方方面面。“调养”起居 中医古医理论说:“秋三月,早卧,早起,与鸡俱兴。”秋天的起居作息应随着自然界的阳气由疏泄趋于收敛而作出相应的调整。早卧,以顺应阳气的收藏;早起,以顺应阳气的舒张,使肺气得以舒展。“修养”精神 在秋主“收”的原则指导下,情绪要慢慢收敛,遇到     

又是一年春好处

律回春晖渐，万象始更新。08渐远，09欣至。值此华夏盛世、辞旧迎新之际，本刊全体同志特向广大热心读者、全省各级人大代表及人大工作者致以亲切的问候和美好的祝愿。     

冰桶挑战：民间公益的新样本

2014年的夏天，最火热的公益活动当属“ALS冰桶挑战”。这项由美国前波士顿棒球运动员、渐冻症患者皮特·弗雷茨与朋友们发起，旨在唤起公众对于“渐冻人症”患者的关注及捐款的公益活动，在短短两个月时间内，迅速风靡全球。 “渐冻人症”医学上称肌萎缩侧索硬化症（简称ALS），是运动神经元疾病的一种，会使患者像被冰雪冻住一样，丧失任何行动能力？由于缺乏有效的治疗方法，它被世界卫生组织列入五大绝症之一，与癌症和艾滋病齐名。人们熟知的英国著名科学家斯蒂芬·威廉·霍金就是位渐冻症患者。     

养生当重“子午觉”

什么是子午觉?就是子时与午时都应该睡觉,子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩。按照东方养生的观念,睡眠与醒是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠,阳气旺则醒来,所以《黄帝内经》说:"阳气尽则卧,阴气尽则寐"。子时是晚上11点至凌晨1点,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午11点至下午1点,此时阳气最盛,阴气衰弱。从中医的角度来说,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气"合阴"及     

她的心，永远火热——记天台县人口计生局于邵奚敏阳

“这是一个‘渐冻人’用温热的心铸就的精神力量，透过已经‘渐冻’的身躯，我们感受到一种来自内心深处的无比坚毅、令人震撼的强大。”     

夏季养生知多少?

正"夏者,天之德也。"夏季,炎热酷暑,当戒阴湿而养生,此乃增益生机之要。夏季是阳气最盛的季节,此时人体新陈代谢加快,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。但需要注意的是,由于夏季人体的阳气浮于外而虚于内,因此,夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪。     

在轮椅的陪伴下

记得童年时，为了能和邻居的小伙伴一起玩，我坐在一把竹制的靠椅上，用后背撞动着椅子，在房前屋后蹭着走，我的脊椎变形，成了“S”状弯曲。上学时，因家里生活拮据。买不起轮椅．我就坐在一辆手推车上，让同学们推着去学校。     

祈福

常常醉行于书堆，我喜爱于一天工作之后，在万家灯火中，添上桌前点盏，静静的凄一册书，坐拥一个安恬的夜晚，当星光渐亮，灯火渐残，独守一次静谧时，总有“众人皆醉我独醒”之快意。     

女性健康小秘密

背痛。由于月经、怀孕等原因，女性更容易背痛。英国家庭医生协会副主席克莱尔·拉什顿博士建议，可每天早晚简单锻炼腹部肌肉10次，比如趴在床上或地板上，后背保持笔直，然后腹部尽量收缩，从1数到10。拉什顿博士还建议，做弯腰捡东西动作时，有意收腹，有助于防治背痛。     

雨中双龙潭

壬辰年冬天，天经常下雨，等不到放晴，只好冒雨游览集美灌口的双龙潭景区。雨不紧不慢不大不小地下着，伞骨尖上滴下的冰凉雨水浸透了我的后背，皮鞋踩在浅浅的水洼里，发出脆亮的啪啪声，景区的安静和空旷让我觉得自己很富有，似乎走进了自家的大庄园里。     

此地有良村——记千年古村落良地村

良地村位于将乐县西部、万全乡之北端一隅，海拔四百余米，东、两、北三面崇山环绕，南面堵小山错落横列，景致秀美。进村沿溪上溯，路渐行渐高，道渐行渐窄；于山林间穿行，古木参天，林竹繁茂．青山扑面，