睡前饥饿如何缓解

对睡前饥饿,多数人都会觉得,吃吧,不利于睡眠和体重控制,不吃吧,饿着肚子睡觉又很难受,那么睡前吃点儿什么,既健康,又有饱腹作用呢?排毒绿色果蔬汁:睡前喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。饱腹粗粮南瓜粥:南瓜热量比较低,即使在     

常给思想排排毒

时下，给身体排毒已日益受到人们的重视，笔者认为，在给身体排毒的同时，也不能忽视了思想“排毒”。     

从吃烧洋芋想到的

最近回老家,正遇到叔父家吃烧洋芋见他们每一个人吃洋芋时都是将从火灰中取出的洋芋捧在手里,又拍又吹,把灰拍掉,同时把洋芋吹冷。这样折腾半天才开吃。我看罢,不禁陷入沉思。在生活中,有的人见对自己有用的人就"捧"、"拍",讲起自己的业绩就"吹"。这一套,与吃烧洋芋颇为相像。人们对烧洋芋捧、拍、吹,是为了吃它。工作中专搞"捧"、"拍"、"吹"者,也另有目的因此,我们应善于透过现象看本质,对各种捧场和曲意逢迎者,时刻保持应有的警惕。     

国内·社会

中国首个睡眠报告发布在世界睡眠日来临之际,中国医师协会于3月19日发布了中国首个睡眠指数报告。报告描述了一幅"睡城"分布图,用"睡眠现状"、"睡眠管理"及"睡眠环境"等评估指标,将20个受调查的城市分为好梦城市、安眠城市、浅睡城市和失眠城市。其中,北京、上海、广州都属于睡眠指数较低的城市。报告显示,超过一半的中国人认为工作压力对睡眠影响很大,55.3%的中国人使用各种助眠手段,100个中国人中有14个超过零点还没睡觉。     

关爱自己，从睡眠开始

睡眠障碍是什么?人的一生应有将近1/3的时间花在睡眠上,但现在由于生活节奏快和工作压力大,很多人远达不到这样的标准。有的即便达到了,睡眠质量也得不到很好的保证。睡眠障碍危害极大,长期的"生物钟被打乱"与心脏病、胃病、多种癌症、神经系统疾病、神经退行性病变以及精神疾病存在关联,患者患上代谢、心血管及胃肠道疾病的风险比一般人高。因此,有研究认为,睡眠障碍成为21世纪威胁人类健康的潜在杀手。     

1958年"公社"一词的由来

近日偶读一位研究者关于刘少奇与"大跃进"的文章,其中说到,刘少奇1958年11月7日在郑州会议上说,他1958年4月乘火车前往广州时,曾与一些领导同志"吹半工半读,吹教育如何普及,另外就吹公社,吹乌托邦,吹过渡到共产主义".并据此认为,"公社"这个词,是刘少奇等人"在闲聊中发明的".其实,这个说法是不准确的.     

科学家发现好睡眠“诀窍”

有的人睡眠很浅，极易被惊醒，有的人却能在各种噪音中安然入眠，令人羡慕。这是一种天赋吗？现在，科学家们也许找到了这个谜题的答案。大脑中的丘脑，在感知信息向大脑方向传递的过程中起着重要作用。美国哈佛医学院的研究人员相信，有些人在熟睡时，其丘脑内简短的突发性电子活动“睡眠梭形波”，用某种方式阻挡了外界声音信号传输到大脑中某些能让人醒过来的区域。也就是说，睡眠浅的人产生的“睡眠梭形波”，不像“死睡”的人产生的那么多。     

科学睡眠要遵循五大规律

人的睡眠有质量好坏之分,关键就在于睡眠是否科学合理。有关专家提醒人们,健康的睡眠要遵循自然规律。规律一:睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适应增加睡眠时间。规律二:睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体     

吹观点与干实事

时下,社会上流行三种人:一种人会吹观点。大小会议上高谈阔论,觥筹交错中夸夸其谈,茶余饭后引经据典,极尽鼓吹之能事。由于吹出的观点新,吹出的观点奇,吹出的观点“深”,给人一种思路开阔、视野发达、满腹经纶、才富八斗的感觉。另一种人会干实事。这种人说出的观点不新不旧,吹观点的调子不高不低,但更注重办实事,且办起事来有板有眼,脚踏实地,办不到的话不说,办不成的事不做,似老牛拉车——一步一个脚印,被人们称之为“实干家”。还有一种人,既会吹观点,又会办实事。这种人善于把“吹”与“干”巧妙地融合起来,看准时机     

谁偷走了我的睡眠?

睡眠疾病引人关注,这个病种包括失眠、磨牙、嗜睡甚至打鼾等症状,可直接诱发心脏、血管、神经、肾脏、性功能等方面的疾病。一份资料显示,目前我国有20%~30%的国民患有不同程度的睡眠疾病,老年群体睡眠疾病的发病率更是高达40%。此外,我国还有2000万人患有睡眠呼吸暂停症。我们的睡眠究竟出了什么问题?2013年6月,本刊联合当代先锋网,发起"谁偷走了我的睡眠?"问卷调查。540人参与线上线下调     

科学“流言榜”(三十)

<正>睡前喝酒有助于睡眠?来源:很多人都有这样的体会:晚上喝了酒之后能够很快入睡,因此认为喝酒有助于睡眠。真相:研究表明,酒精最初会使人昏沉欲睡,确实能缩短入睡时间,看似对睡眠有益,但随着酒精代谢,其实会损害人们后半夜的睡眠质量,引起失眠与多梦等,使整体的睡眠质量下降。所以,睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间,反而有可能使睡眠变浅,不利于睡眠。借酒来医治失眠,并不是长远的办法,如果因此养成了酒精依赖,更是得不偿失。     

常吹家庭廉政风

常吹家庭廉政风王小莉提起“吹”家庭廉政风，容易使人联想到名声不好的“枕边风”。人们常常反感“枕边风”，是因为这股“风”（指妻子或情人在枕边怂恿的话）副作用大，腐蚀性强，它不仅能“吹”昏许多男人的头脑，甚至能严重地损害团结和党的事业。有人会不以为然地说...     

人生瓶子里的“大石头”

名人回忆录靠不住。时下,名人回忆录满天飞,颇有些自我表扬、自我拔高的欺世之作:过五关斩六将大吹特吹,走麦城、马嵬坡讳莫如深;功劳可以无中生有,以一当十,错误尽量轻描淡写,一笔带过;与人有隙,皆是别人的毛病,关键     

4月1日起实行新列车运行图

理想睡眠科学家研究证实：每天7.5小时是成年人最理想的睡眠时间。一天24小时，白昼和夜晚各占约12小时，成人最理想的睡眠时间刚好是夜晚12小时的0.618（7.416）即接近7．5小时。事实也证明，长期这样睡眠的人大多都健康长寿。     

麦秆做“吸管” 环保又赚钱

今年46岁的宋永丽是四川省德阳市中江县罗江镇人。2004年7月的一天,宋永丽和外甥女刘凤在一家冷饮店喝冷饮,听说吸管是免费的,宋永丽便想多要些带回家,她家小侄女喜欢吹肥皂泡,以前用麦秆吹,老是被折断。服务员笑了笑说:"那不成!这吸管是老板花钱     

想起齐威王治谎官

想起齐威王治谎官晓璋报载，河北省石鹿县县长杜福贞等因谎报统计数据受到查处。读后为之一振。今天，在我们的干部队伍中，绝大多数人是不图名、不为列，扎扎实实为党为人民工作着。但确也有那么一些人，工作飘浮，谀术颇精，干少吹多，甚至不千也吹得天花乱坠。近闻，某...     

“喝牛奶有助睡眠”的真相

关于牛奶有助睡眠，这样的科学解释流传甚广：牛奶中含有能使人疲倦欲睡的化合物L一色氨酸，能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想入睡。因此晚上喝牛奶，有利于人们的休息和睡眠。     

健康与睡眠

睡眠缺乏会给心情、行为和判断带来某些不利的影响,这一点被多数人所认可。但睡眠缺乏(尤其长期的睡眠缺乏)对健康究竟有何影响还没有明确的结论。最近,部分科学家提出的证据表明:不良睡     

十点半前睡觉最有益于健康

人在睡眠的时候,意识相对不清楚,肌肉的随意运动停止,从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力,其重要性仅次于呼吸和心跳,是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠,可以使第二天保持清醒和充满活力。     

表达与倾听

经常把几个问题放在心里想一想，同少数人吹一吹，这是一个重要方法。