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尹若雪 《共产党员(河北)》2014,(20):42-42
八大好处应牢记阳光不仅是维生素D"活化剂",也是天然"保健药"之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化,比如加快血液循环,促进维生素D的生成及钙质吸收,预防骨质疏松,杀死多种病毒、细菌等。其实,除了这些好处,阳光还有很多你没注意到的功效。预防近视。澳洲国立大学的一项研究指出,缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。 相似文献
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《兵团工运》1997,(2)
精疲力尽吃什么?可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,这类小食对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B和维生素E,钙,铁以及植物性脂肪,却不含胆固醇。 长坐办公室吃些什么?对预防视力减弱,维生索A具功效。眼睛使用过分时,可食鳗鱼。1百克鳗鱼约含5千单位维生素A,而成人每天需要2千单位的维生索A。鳗鱼肝的维生索A含量更丰富,约为鱼肉的32倍,韭菜炒猪肝也有此功效。此外,整天呆在办公室的人容易缺乏维生素D。虽然食用香菇等茵类食品后再晒太阳,体内会产生维生素D,但是,日晒机会少则需多吃含维生素D的食物,如海鱼类。 心中慌慌吃什么?维生索c具有平衡心理压力效果,当承受强大心理压力时,身体会消耗约平常 相似文献
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《党的生活(黑龙江)》2017,(7)
正有人认为,吃维生素就等于吃水果、蔬菜,将维生素类药物视为"营养药"长期服用。实际上,这种行为都是维生素滥用的表现。正常情况下,健康人是不需要长期药物补充维生素的。维生素是人体必需的六大营养要素之一,基本上都存在于食物中。按照维生素的理化性质,可分为脂溶性和水溶性两大类。常见的水溶性维生素有:维生素B族、维生素C等。脂溶性维生素有维生素A、D、E,只有食物中含有脂肪时才能达到最好的吸收效果。长期、大剂量 相似文献
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《共产党员(河北)》2015,(12)
<正>维生素E是一种脂溶性维生素,是最主要的抗氧化剂之一。维生素E具有独特的内服与外用功效,如提高生育能力、预防流产、美容护肤等等。维生素E有这么多好处,是不是摄入越多越好呢?"维生素E在食用植物油、水果、蔬菜及粮食中均存在,人们通常不需要额外补充。"北京中医药大学东直门医院妇科副主任医师杨巧慧指出,若长期大量摄入维生素E,会妨碍其他维生素的吸收,可能导致 相似文献
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《刊授党校.学习特刊》2008,(12)
作为生活中的重要营养品和食品,牛奶正在被越来越多的人群接受。牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质,是一种容易被消化吸收的天然食物。如今,喜欢喝牛奶的人日益增多,牛奶成了人们生活中的重要营养 相似文献
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正3.多吃富含维生素A、B、C、E的食物,如新鲜蔬菜、水果,适量的猪肝、鱼、肉、植物油等。维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化,增强眼睛里细小血管的韧性。维生素E具有很强的抗氧化性,能减少眼球中的自由基,延缓眼睛老化。4.增加优质蛋白的摄入,如鱼、肉、牛奶、豆类及豆制品。控制总热量的摄入,不要暴饮暴食。要严格 相似文献
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