“冬炼”注意卫生

寒冷季节一到北风呼啸，滴水成冰。在如此寒冷的气候下进行体育锻炼，一定要注意卫生保健和科学锻炼。一、做好准备活动：寒冷的气候使人的肌肉处于紧张状态，使肌腱和韧带的弹性和韧性减低，关节变得僵硬，如果锻炼不得法，容易产生跌伤和扭伤，为此，锻炼前一定要做好充分的准备活动，通过活动调动机体各部分的机能，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力，从而避免创伤的发生。二、衣着合适，泣意保暖：冬季锻炼，不宜穿得太多、太厚，过多、过厚会妨碍动作，造成伤害事故。在锻炼前也不要一下子把衣服脱得太多，甚至只穿背心短裤，这容易…     

大忙人怎样留住好身体

<正>人们虽然了解"保证充足睡眠"和"多吃果蔬"等健康规则,一旦工作忙起来,就无暇顾及这些细节了。美国《预防》杂志刊出了"繁忙族的健康捷径",可以帮你解决这一苦恼。运动前来不及热身健康捷径:加州运动专家大卫·克鲁斯博士表示,运动前充分热身有助于防止运动损伤。如果来不及热身,开始时动作应尽量放慢些,之后循序渐进,逐步增加运动强度。     

女性化妆七忌

现在喜爱羽毛球运动的人很多，专家忠告说，在打羽毛球前一定要做好热身准备，把膝关节及大腿肌肉活动开了。而在打球中还得适当地控制好运动量，不要在过分疲劳的情况下勉强运动。特别需要注意的是，应尽量选择专业的场地或较软的空地。     

“春捂秋冻”如何“春捂”?

<正>"春捂秋冻"这句谚语,有一定的科学道理。"春捂"就是说春季气温刚转暖,不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。冬去春来,是从冷转热的过渡阶段,天气虽然已经暖起来,但是气候经常变化。由于人们在冬天已经习惯了多穿衣服,到了春天如果把衣服脱得太多,就会不适应气候变化而容易着凉得病。所以,人们在初春季节要有意捂着一点,慢慢地减衣服。     

走出误区 安全健身

长期无效的锻炼在浪费 时间,却没有真正从根本上 解决锻炼要达到的健康目 的;减肥减掉了肌肉,脂肪 却增加;不合理的运动时 间、运动量的安排无法达到 锻炼目的,反倒会对人们的 身体造成慢性伤害;一些在 长期的锻炼中无法察觉的损 伤在慢慢侵蚀着我们的健 康……所有这一切都是盲目 健身惹的祸。     

冬季防冻疮

正值冬季,多数保安员在户外执勤,暴露在外的肌肤难免被冻伤。以下提供几个小窍门帮你防止冻疮。身体锻炼法:这是预防冻疮的最佳办法,通过身体锻炼而提高肌体对寒冷的适应能力。     

老人运动如何防伤害

<正>由于衰老,老人运动更容易受伤。《美国退休人员协会杂志》近日载文,刊出多位运动专家总结出的老年人防止运动伤的要诀:循序渐进老人运动前充分热身很关键。比如,跑步前应多走动走动,打网球前可跑几分钟。练习下蹲下蹲是老人防止运动伤和保持腿部和腰部力量的最佳运动。双腿分立,与肩同宽,后背保持直立,下蹲至大腿与地平行,然后慢慢起身。动作重复20次。静卧撑静卧撑可有效锻炼老年人核心肌肉群。静卧撑与俯卧撑相似,但是前臂着地,保持不动。身体     

老年人养生

衣：老年人穿轻、软、稍宽、对襟衣服较好。冬季穿着要保暖，但不要穿得过多(出汗易感冒)。夏季不要穿深色衣服，丝绸易散热最好。老人夏季在烈日下，冬季在寒风中都应带帽子。俗话说：“寒从脚下起”，脚底受凉易感冒，故老人穿鞋宜选择保温、透气、防滑的布鞋为好。     

怎样为残肢保暖(下)

小禾的话残肢的保暖,不只是要注重穿戴暖和,同样,加强运动,强健身体,促进血液循环同等重要。赵庆玲女士的运动方法很简单,关键是有一个积极的态度。学到了赵女士的锻炼方法,你也就学到了一种生活态度。相信会带给你开心的情绪。另外,赵女士还介绍了防冻伤的方法。研读她介绍的方法我发现,不管是冻伤前的预防,还是冻伤后的处理,赵女士没有做特别划分,关键是坚持,积极面对,关爱自己。     

女人科学生活24小时

女人要爱生活,爱家庭,更要爱自己。那么女人每天从6点到24点应该怎么过呢? 6点你还在睡觉,但你的身体已经醒了,内分泌功能活跃。如果这时起床,不要匆忙,动作舒缓为好。 8点心脑血管病易发作时段,练瑜伽功最好推迟到11点前。此时可以吃早餐。新陈代谢非常顺利。 9点后2个小时期间疼痛和恐怖感最小,是看牙医的最好时间。 10点适合参加公务谈判,完成各种教学任务和通过考试。 11点如果极想吃奶油蛋糕,最好在这时而不是在午饭后,这时脂肪会转化为能量,而不会储存在腹部和大腿。     

果蔬食用不当亦有害

人们通常认为,食用蔬菜、水果、植物调料和豆类对身体肯定有益。这个观点是错误的。许多果蔬是有害的,甚至是危险的,如果处理不当,还会引起疾病。现在就来教你如何正确食用某些果蔬。杏子 杏仁能够使人中毒,因为杏仁中含有扁桃甙,它在消化道中分解,会形成毒性很大的氢氰酸。如果只吃了几颗杏仁,问题还不大。如果吃了大量杏仁,就会在半小时至5小时后出现中毒症状:嗓子发痒、恶心、虚弱、头痛、呕吐、心慌,情况严重的还会出现抽搐和昏迷。这时需要赶紧送医院抢救,马上洗胃。特别要记住,不要空腹吃杏子。也不要在吃了肉类和淀粉食物后吃杏子。…     

8个简单动作塑造完美小腹

夏天越来越近,衣服越穿越薄,身体线条却越来越向外突出。轻快的夏装再也遮挡不住微凸的小腹,你还能坐视不管吗? 现代人久坐,缺少运动,最容易在腹部堆积脂肪。腹部肥胖几乎是不可避免的,除了影响美观之外,还会危及健康。女性由于受荷尔蒙分泌和遗传的影响,比起男性来更难以消除小腹脂肪,所以正确、有效的锻炼方法和持之以恒的锻炼习惯都将至关重要。     

亲历美国的天价医疗

记得来美国之前,曾经出过国的老师和领导就一再叮嘱我,一定要注意身体,千万不要生病,而且要带足药品,小病小痛自己对付一下就行了。当时还不理解,不过还是听了他们的意见,来美国前准备了半箱子常用药：板蓝根冲剂,三九感冒灵,黄连素,维C银翘片,红花油等一应俱全!不过要感谢老天爷,加上我在大学期间长期锻炼出来的良好身体素质,来美国三年一次感冒也没有得,所以很幸运地避免了被美国恐怖的医疗系统所宰割。     

春季如何保养?

不少人在冬季注意保暖,预防感冒,但往往容易在早春时“中招”。由于早春白天气温较高,许多人急急地脱去身上的厚衣,而早晚天凉,一不注意,感冒等呼吸道传染疾病就易惹上身。早春气候冷热交替,是感冒等上呼吸道疾病高发的季节。在这样的天气里还是要注意保暖,不要急于脱掉冬装,应多“捂”一段时间,以缓慢调整身体的代谢机能,适应新的气候。感冒是一种常见病,春天天气乍暖还寒,昼夜温差变化较大,加上漫长的冬季人们基本在室内活动,抗寒能力下降,这时到户外活动,容易遭受风寒导致调节功能失控而感冒。感冒分普通感冒和流感,前者不会引起流行。流…     

怎样选择服装与面料

我们在前面已经介绍了残疾人朋友怎样通过辅助器具自己穿衣服，以及怎样设计制作适合自己穿着的衣服。那么您知道穿衣安全吗？也许您只听说过吃能吃出病来，难道穿也会穿出病来？是的，如果不注意穿着安全，穿也同样会导致疾病，那么，选择服装或面料时应该注意什么问题呢？     

毛衣保养有绝招

洗涤毛衣的方法:洗涤毛衣时,要使用中性的洗涤剂。如果毛衣不是特别脏,还可以用洗发水来洗涤。首先,加入适量的水,注意水温要控制在30℃左右(水温过热会导致毛衣缩水),把毛衣完全浸泡在水中,20分钟后开始洗毛衣。注意,用力地搓洗容易使毛衣变形,正确的方法应该     

每天蹲一蹲 肺病少缠身

秋冬是咳嗽的高发季节。传统中医学认为,天气干燥,肺部易受到伤害。因此,在秋冬季加强锻炼,能有效缓解季节转换对肺部带来的伤害。而老人如果能在秋季坚持做肺部保健操,再结合养生调理,到了冬季就会少得由肺部引发的疾病。除了以往常说的呼吸锻炼、注意饮食、适当按摩     

绿色走廊

怎样合理烹调副食合理烹调副食可减少维生素和无机盐的损失。在烹调副食时应注意以下几个方面。1、洗菜时要先洗后切,不要先切后洗,下锅前尽量浸泡于水中,洗切与烹调的间隔时间要短。为了洗净附着在蔬菜表面的农药和寄生虫卵,可用流水冲洗蔬菜。     

春季养生四常识

草长莺飞二月天。养生的最佳时间随着春天的脚步到来。春季养生要注意四点:睡眠一定要充足。熬夜就是慢性自杀。许多人知道熬夜对身体危害大却并不重视。尤其是在春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节,如果长时间熬夜或者睡眠质量差,那么身体里的阳气将会被抑制,长此以往将引发一系列疾病。     

外出时如何避免遭受雷击?

雷电是常见的自然现象,它实质上是天空中雷暴云中的火花放电,放电时产生的光是闪电,闪电使空气受热迅速膨胀而发出的巨大声响是雷声,雷雨天容易遭受雷击,致人受伤甚至死亡。避免雷击应当做到:1.在外出时遇到雷雨天气,要及时躲避,不要在空旷的野外停留。2.雷电交加时,如果在空旷的野外无处躲避,应该尽量寻找低凹地(如土坑)藏身,或者立即下蹲、双脚并拢、双臂抱膝、头部下俯,尽量降低身体的高度。如果手中有导电的物体(如铁锹、金属杆雨伞),要迅速抛到远处,千万不能拿着这些物品在旷野中奔跑,否则会成为雷击的目标。3.特别要小心的是,遇到雷电…