多吃不同种类食物可保持营养均衡

关于食物的种类、食用方法和摄入多少,这些事情的确需要费心去记。美国农业部建议的日常男性健康食物包括:谷物、蔬菜、水果、牛奶制品,另外还有适量的肉、禽、蛋、干豆或坚果,这些每天你都吃到了吗?     

不能总让菜农亏在“信息不足”上

入冬以来,白菜、土豆、红薯等蔬菜大量上市,这本该正是菜农收获喜悦的时候,事实却并不这般如意。媒体频频传出北京、山东、河南、安徽等地大量白菜、土豆等菜种销售不畅,濒临溃烂在地头的消息。     

睡眠十忌

蔬菜中不仅含有丰富的维生素，而且含有大量的纤维素、木质素、果酸、无机盐等．这些物质是肝病病人恢复过程中必不可少的营养成分。据台湾研究人员研究发现，多吃蔬菜能使慢性乙型肝炎病毒感染者的肝细胞癌发生率下降20％；同时还发现血清维生素A的水平与蔬菜摄食呈正比，少吃蔬菜的乙型肝炎病毒感染男子与多吃蔬菜的相比．发生肝细胞癌的危险性要高4．7倍。血清维生素水平与发生肝细胞癌的可能呈负比。     

土豆如何健康吃

<正>土豆营养丰富,烹饪方法多种多样,到底哪种做法最健康?第一,蒸土豆。蒸土豆是最理想的烹调方式,对营养影响很小,还能保留天然清香。研究显示,土豆在蒸熟后维生素C损失极少,保留率在80%以上,而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有什么损失,还会使其中的淀粉颗粒充分糊化,使它在体内更容易被消化分解,不会给胃肠带来     

农业生物技术缔造“神话”

土豆可以是巧克力味、水果味的；猪一天能长三四斤肉……这不是想象，而是现代农业生物工程技术缔造的神话。     

丝绸古道惜缘人——记兰州白金汉美食广场总经理张素贞

“哇 ,这么平整、肉厚的大板瓜籽出产在兰州 ?兰州给我的印象太深了 ,我一定要去那里看看 !”５年前 ,望着包装精美的“翁财记”瓜籽 ,泼辣豪爽的张素贞女士不等春节过完 ,就告别台中的家人 ,只身飞往大板瓜籽之乡兰州 ,投资１０万美元 ,红红火火地办起了白金汉美食广场。５个春华秋实 ,张素贞誉满金城。严格的管理 ,一流的服务 ,合理的价格 ,是张素贞女士的经营理念。还在台中读书时 ,２０岁的张素贞常利用寒暑假在餐馆打工。后来她在台湾专门又从事餐饮和地产业。商海中多年的摸爬滚打 ,她积累了丰富的经验。她说 ,人是管理中的一个重要因…     

邵武：让“菜篮子”更轻松

龙年春节期间，走进邵武兴福兴超市，“菜篮子”工程副食品直供销售点和蔬菜平价销售区，肉、蛋、蔬菜等农副产品品种丰富，且价格低于市价10％－20％。     

芙蓉鷄片

原料: 鷄胸脯肉三盎司(八十克) 鹽 一茶匙料酒一茶匙 濕團粉 兩茶匙團粉與一湯匙水調勻 鷄蛋清五個猪油(炸鷄汁用) 一怀(耗用約一百克) 鷄湯 半杯味精半茶匙熟青豆一湯匙熟火腿末一湯匙 製作方法: 將鷄胸脯肉剁成泥,舆三湯匙鷄湯調勻,剔去筋。再加入鷄蛋清和一半量的濕團粉,攪成濃汁。相繼放入鹽、料酒拌好。     

读了就受益——生活工作一点通知识系列摘选

“粗茶淡饭”到底指什么?人们常说,“粗茶淡饭延年益寿”,那么粗茶淡饭到底是什么?营养学家研究发现,它并非大多数人所指的各种粗粮和素食。正确的理解应是以植物性食物为主,注意粮豆混食、米面混食,并辅以各种动物性食品,常喝粗茶。“粗茶”是指较粗老的茶叶,与新茶相对。尽管粗茶又苦又涩,但含有较多的茶多酚、茶丹宁等物质,却对身体很有益处。很多人把“淡饭”和粗粮、素食等同起来。其实,“淡饭”是指富含蛋白质的天然食物。它既包括丰富的谷类食物和蔬菜,也包括脂肪含量低的鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉等。“淡饭”还有另外一层含义,就是饮…     

服务视点

鸡汤是一种效果良好的家庭“常备药”，它能帮助人们有效抵御严寒，驱走流感，如果将鸡肉与蔬菜一起做菜还可起到消炎的作用。早期感冒患者通常会出现以下症状：咳嗽、鼻塞、鼻粘膜干燥等。这时，患者要尽量多饮用流体食物，以保持粘膜湿润，便于清洗鼻部和喉部，此时饮用鸡汤有助于将病毒排出体外。另外，在湿冷的冬季，人们还应该多吃富含维生素的食物来抵抗流感，因为新鲜水果和蔬菜富含可以增强人们抵抗力的维生素。例如，橙类水果中富含的维生素C能够增强人类免疫系统机能，而蔬菜和水果沙拉中的维生素B对保持粘膜湿润很重要。饮食中…     

台湾流行“健康面包”

除了传统香软的甜面包外，台湾流行起吃“健康面包”。在面包店的货架上，全麦、蔬菜、五谷杂粮等面包被做成长的、方的、椭圆的，令人目不暇接。“健康面包”一改台湾面包重油重糖的传统，在选择食材上也特别注重以五谷杂粮粉或全麦面粉代替精面粉；用橄榄油或植物油取代奶油、酥油或乳化剂；     

春节餐桌上的健康

餐桌上的保健蔬菜 春节大快朵颐之际莫忘多吃些蔬菜，食用甘蓝、莴苣、牛蒡以及各种绿叶蔬菜，不仅营养价值高，而且保健作用显著。记得吃些香菇、金针菇、榛蘑、松蘑、猴头菇、竹笋、木耳、银耳等，它们不仅味道鲜美而且蛋白质和维生素含量非常丰富，既能提高人体免疫力，又有预防心血管疾病的作用。     

科学战士 公仆风范──记甘薯专家、商丘市政协副主席雷书声

科学战士　公仆风范──记甘薯专家、商丘市政协副主席雷书声陈瑞杰甘薯，一度作为七十年代豫东人民生活的主粮，随着农村改革，农业逐年丰收，那种“红薯干、红薯馍、离了红薯不能活”的状况已成为历史。由于一年四季人们吃的都是细粮白面，红薯，难吃的粗粮也就慢慢被人...     

心脏病人多吃马铃薯

马铃薯含糖量高达15％～25％，超过其它所有蔬菜，含蛋白质也比一般的蔬菜多。因其产热量较高，还可以代替一部分主食。不仅如此，它还含有较多的维生素c和钠、钾、铁等，尤以钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。     

绿色走廊

洋葱,也叫葱头。进入冬季,洋葱摆上餐桌的频率多起来。特别是西餐,洋葱唱主角。洋葱是俄罗斯人最喜爱的蔬菜之一,也是他们一日三餐离不开的蔬菜。由于俄罗斯夏短冬长,日照不足,所以新鲜的时令蔬菜和水果很少,也很难储存,特别是在漫长的冬季,土豆、胡萝卜、洋葱、圆白菜更是被俄罗斯人称     

退休后八大健身建议

蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素,是我们离不开的食物。但下面这六种蔬菜对人体健康有害,应避免食用。     

十个饮食习惯助长寿

<正>1、餐前喝两杯水美国科学家发现,每顿饭前喝两小杯水,能减少饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的效果更明显。餐前饮水的人,一天能少摄入近300卡热量。2、复合维生素饭后吃生活中吃得精细、清洗蔬菜、烹饪等,都可能减少食品中维生素含量。这时,补充复合维生素就像上了一道"保险",而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃,很快通过胃进入小肠吸收,还没完全被人体利用,就通过尿液排出体外。维生素A、D     

辅助降压应注意“六多三少”

多喝橙汁研究人员认为,维生素C有助于血管扩张。橙汁中的维生素C含量十分丰富,其他如蔬菜、胡椒、柠檬或其他酸味水果也应多吃,均能有效增加维生素C的摄入量。此外,每天服用60毫克维生素C片,也可起到同样作用。     

冬季养生,饮食要“八多”

冬季养生,有专家提出了"八多"的观点,值得重视。一、多食红枣。冬季多食红枣,可以弥补人体维生素的不足。研究表明,红枣中维生素A、维生素C和维生素D的含量大大高于蔬菜和水果,而其含有的生物类黄酮物质,又能很好地保护维生素C不受破     

绿色走廊

按血型进食有利健康医学专家提出,按血型制定食谱,可达到健康及健美的目的,因为人的血型可决定人体如何利用摄入的食物。1、O型血的人:非常容易适应高蛋白的食物,但对于谷物胃口极差,对蔬菜和瘦肉却消化得非常好。而且可以吃瘦肉、肝脏、海鲜和绿叶蔬菜而减轻体重;如果吃谷物、豆类、玉米、卷心菜、土豆