健康饮食20个金标准(下)

11.多吃深色蔬菜。深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐,每天吃一斤蔬菜,其中深色蔬菜应占到一半以上。12.动、植物油混着吃。光吃植物油会促使体内过氧化物增加,加快人衰老,影响人体对维生素的吸收,增加乳腺癌、结肠癌发病率。动物     

健康饮食20个金标准（下）

11．多吃深色蔬菜。 深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐，每天吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上。12.动、植物油混着吃。 光吃植物油会促使体内过氧化物增加，加快人衰老，影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率。动物油含有对心血管有益的多烯酸等。     

健康饮食“一二三四五六七”

合理饮食是健康长寿的基础，下面总结正常成人“一二三四五六七”的饮食原则，希望大家每天坚持，更加健康!     

健康饮食有“六度”

广度。饮食提倡广度，实则是强调食物多样化，指的是吃进种类丰富的天然食物。一般来说，每天吃够以下五类食物比较完美。第一类是谷类、杂豆、薯类等提供淀粉的主食；第二类是蔬菜、水果和菌类等提供膳食纤维和维生素的食物；     

吃蔬菜需要留心眼

蔬菜是我们生活饮食中必不可少的食物,多吃蔬菜对身体有非常大的帮助,还能让爱美的女性身材变得更漂亮,皮肤更嫩滑,但是蔬菜也有饮食上必须注意的技巧否则就会得得不     

高职院校女大学生饮食现状与对策分析——以山东服装职业学院为例

当代大学生因为审美、健康等需求,对饮食要求也达到了一定的高度。但是由于营养理论知识的缺乏、思想上不重视或是家庭收入等原因,忽视每天的饮食,不能科学、合理地摄取营养,或是饮食上有特殊的喜好、偏食等,导致学生营养摄取不足或过剩,对身体健康造成了严重的影响。提出解决对策如下:加强营养教育;加强体育锻炼;调整饮食,平衡膳食;热量收支平衡;学校食堂保证菜品供应花色的多样性和搭配的合理性。     

减肥的数学模型

通过引入人的体重与时间的函数关系,建立了一个微分方程模型,采用离散化方法,以天为单位,从数学的角度解决了每天的饮食摄入量、运动强度与体重的关系,以探索减肥的科学方法。     

什么阻碍你吃得健康

什么让你吃得不够健康呢？是整日忙碌的工作？是无法抗拒甜点的诱惑？也许你比谁都知道水果、蔬菜、谷物的重要性，但吃它们时却皱着眉头。为此，美国《形体》杂志列举了阻碍你和健康饮食亲密接触的10大“障碍”，并给出了一些小方法，教你轻松跨越它们。     

身体告诉你缺啥营养

<正>毛发变得干枯。饮食中缺乏蛋白质、必需脂肪酸、维生素C及锌、铁等微量元素,会导致头发干枯、变黄、脱落等。营养指南:营养充足才能滋润毛囊,养出乌亮秀发。饮食上要保证充足的主食、蛋白质和必需脂肪酸。每天至少吃3两鱼肉和瘦肉、1个鸡蛋、半斤牛奶。有条件者可多吃牡蛎,增加锌的摄入。提早出现衰老症状。营养不均衡会加速皮肤老化、皱纹生长、体力衰退。饮食中丰富的维     

车轮滚滚进京来

在河北省三河县北部山区,每天雄鸡还未啼鸣,许多人家已推出挂着各种筐笼的自行车,有的驮着新鲜的蔬菜,有的装着活鸡、鲜鱼,有的载着“灵山大叶烟”等各种土特产品,结伙搭伴,向京啥(北京至哈尔滨)公路方向奔去。他们上哪儿去?登车人爽朗地答道。“进京上农贸市场去!”据有关方面统计,三河县每天有万辆这种自行车通过京哈公路进京,年运销量高达四亿五千万斤,占全县农村商品量的百分之六     

冬季饮食调养原则

冬季饮食应遵循"秋冬养阴"、"养肾防寒"、"无扰乎阳"的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。养肾为先冬季,肾既要为维持热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,     

黑龙江省冬季吃菜有“新招” 速冻蔬菜色、香、味俱佳

冬季的黑龙江市场,出现了一种新型食品——速冻蔬菜。你别光从表面看那些豆角、辣椒、黄瓜、茄子冻得象石块一样硬,买回家下锅一炒,你准会说。“嘿!味道真不错!”大庆市连续两年冬季上市了几十万斤速冻蔬菜,被居民们争购一空。速冻蔬菜是黑龙江省的一项科研成果,主持人     

浅析中俄饮食文化的异同

每个国家和民族都有自己独特的民俗文化和传统礼仪,而饮食文化是民族文化中至关重要的一部分。无论你来自何方、男女老少,饮食永远是人类经久不衰的话题。但是,由于地域文化差异、种族差异等众多因素在内,每个国家都有其独特的饮食文化。饮食文化包罗万象、源远流长。本文着重讨论中俄两国饮食起源、饮食习惯、饮食传统和餐桌礼仪四个方面。     

《儒林外史》中长江下游地区的饮食述要

<儒林外史>中描述的饮食种类和饮食方式主要集中在长江下游地区的一些城市.这一地区具有近似的地理环境和人文习俗,差别不大的物产,饮食上往往异中有同,但各个地方还是形成了自具特色的地方菜,我们可作罗列比较.     

秋季饮食养生法

秋季养生保健必须遵循"养收"的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要。下面介绍秋季饮食养生的两种方法。茶疗养生法茶疗简便,既可养生又能治病,近年来茶叶中的营养成分和药理作用,不断被人们发现,其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季,如能根据自身体质,选用适宜疗方,对增进健康、增强体质定会有益。     

吃蔬菜需要留心眼

蔬菜是我们生活饮食中必不可少的食物，多吃蔬菜对身体有非常大的帮助，还能让爱美的女性身材变得更漂亮，皮肤更嫩滑，但是蔬菜也有饮食上必须注意的技巧否则就会得得不偿失了。     

什么阻碍你吃得健康

什么让你吃得不够健康呢?是整日忙碌的工作?是无法抗拒甜点的诱惑?也许你比谁都知道水果、蔬菜、谷物的重要性,但吃它们时却皱着眉头。为此,美国《形体》杂志列举了阻碍你和健康饮食亲密接触的10大障碍,并给出了一些小方法,教你轻松跨越它们。     

写给父亲的三句话

<正>每年的父亲节,我都会重温朱自清先生的《背影》,每一次读罢,我都会被感动得落泪。今年的父亲节,我忽然想写写我的父亲,送给他老人家三句话、九个字——谢谢你我的家乡在灯塔市农村。过去,父母过着"面朝黄土背朝天"的日子。为了改善贫穷的家境,父亲被逼无奈,走上了当时被称为"投机倒把"的路。每天凌晨骑自行车,驮上300斤大米到鞍山去卖。晚上回来时,再在村里收大米,回家已是深夜。我现在仍然难以想象,二百多里路程,瘦弱矮小的父亲骑自行车驮300斤大米,他是如何做到的?随着改革开放的春风吹遍神州大地,父亲以自己的勤劳和魄力,将家境过得相对殷实,而我的求学路也一帆风顺。以     

拉萨新貌

到西藏前，我们接受的所有忠告几乎都离不开这一条：西藏蔬菜太少，多带点维生素之类药品。现实却令人大感意外——拉萨的蔬菜特别多也特别好。一天清晨，我们采访了一个菜市场，熙来攘往的人流中，几百米长的市场上，茄子、芹菜。辣椒、白菜、萝卜……内地有的时令蔬菜应有尽有，而且都是鲜灵灵的，圆白菜每个重量竟达15斤！人们告诉我们，没蔬菜吃已是历史了。郊区的国营菜场、农村菜地到处可见，一色的塑料大棚环绕拉萨城。在一处大棚前，承包种菜的四川农民对我们说，这里土质不错，种菜比在四川还长得好。藏族人民的传统习俗不吃蔬菜，…     

夏季养生之饮食

立夏一过,就意味着炎夏即将来临,清热消暑自是成了重中之重,但同时,按照中医养生学理论,还要吃对东西,以免伤了脾肺之气。唐代"药王"孙思邈曾把饮食与季节的变化联系起来,根据季节的不同和身体