老人运动如何防伤害

<正>由于衰老,老人运动更容易受伤。《美国退休人员协会杂志》近日载文,刊出多位运动专家总结出的老年人防止运动伤的要诀:循序渐进老人运动前充分热身很关键。比如,跑步前应多走动走动,打网球前可跑几分钟。练习下蹲下蹲是老人防止运动伤和保持腿部和腰部力量的最佳运动。双腿分立,与肩同宽,后背保持直立,下蹲至大腿与地平行,然后慢慢起身。动作重复20次。静卧撑静卧撑可有效锻炼老年人核心肌肉群。静卧撑与俯卧撑相似,但是前臂着地,保持不动。身体     

加强领导 完善制度 深化农村牧区基层组织建设

自新一轮“三级联创”活动开展以来．海南州委不断深化对加强农村牧区基层组织建设重要性的认识．以农村牧区基层组织建设“三级联创”活动为总抓手．紧紧围绕大局，加强领导，明确职责，形成了“三级联创”活动层层有人抓、层层有目标，一级抓一级、一级促一级的工作格局，使农村牧区基层组织建设整体水平有了较大提高，为推进小康社会建设奠定了坚实的基础。