加强健康管理 提高健康素养

21世纪的健康大趋势是，只治病行不通，加预防也不够，光养生更不灵，健康要管理。管理健康需要正确可靠科学的健康信息。充分利用健康信息，做出正确的健康决策，管理好自己的健康，这是我们应有的健康素养。那么什么是健康素养？您的健康素养如何？怎样提高健康素养？这是摆在我们每个人面前的重要课题。     

合理膳食：少盐、少油、保证谷类食物摄入

一、限制盐罐子 食盐和酱油是膳食中的主要调味品。口味偏成足人们的饮食传统。     

合理膳食：丰富菜篮子

这里所说的菜篮子不仅是蔬菜的篮子，而且包括蔬菜、水果、畜禽肉类、鱼虾鸡蛋和豆制品等所有“副食”的菜篮子。积极调整菜篮子，是实施食物多样化的具体行动。     

树立健康新理念 建立健康生活方式

一、健康的概念与衡置健康的标准 1、健康新理念：不同时期人们对健康有着不同的理解。20世纪50年代以前认为“健康就是没有病”。1978年国际卡刀级保健大会发表《阿拉木图宣言》对健康的描述为：“健康不仅是疾病和体弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完美状态”。1984年世界卫生组织（WHO）制定的《保健大宪章》中指出：“健康不仅是没有疾病和虚弱症状，而且包括身体、心理和社会适应能力的完整状态”。     

正确选择保健食品和强化食品

科学选择保健食品 （一）什么是保健食品 保健食品是有特定健康功能的食品，保健食品的原料有些含有中药，有些是维生素、矿物质等营养素补充剂，大多数保健食品是由多种原料复合配制的。经过国家审批的有国家保健食品批准文号的保健食品都会标明其特定的保健功能。保健食品都有其特定的食用人群范同，应根据个人健康状况和需求进行科学选择。没有适用于所有人群又具有多种保健功能的保健食品。     

我们是如何抓学生行为规范教育的

德育是学校教育的灵魂，行为规范养成教育是加强学校德育的奠基工程。国家教委颁布的《小学生日常行为规范》（以下简称《规范》）是小学生最基本的行为规范准则。因此，我们学校始终视行为规范教育为德育工作的重要组成部分，并认真地作了一系列的探索与改革，有效地促进了德育的规范化、制度化，有力促进了学生综合素质的全面提高。一、强化德育意识，教师示范导行根据党的十四届六中全会关于加强社会主义精神文明建设的要求，学校德育工作只能加强，不能削弱。因此，我们学校把坚持抓学生的行为规范养成教育作为德育的主要内容。强化教师…     

合理膳食谨防食物中毒

食物中毒基本特征 同一起食物中毒事件的患者临床症状相似。最常见的中毒症状是腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状，还可能出现发热、头晕、抽搐痉挛，甚至昏迷。食物中毒的潜伏期较短，从进食到发病很少超过48小时。一般人与人之间不会相互传染。     

适量运动有益健康

一、养成多动的好习惯 现代医学证明，适量运动有益身体健康。但运动量应因人而异，因为个人体质不同，所能承受的运动量不同。个人的工作性质和生活习惯不同，在选择运动时间、内容、强度和频度时也可以有不同的选择。每天的身体活动可以分为两部分，一部分是包括工作，出行往来和家务这些日常生活中消耗较多体力的活动，另一部分是体育锻炼活动。     

合理膳食要注意全面均衡

蔬菜和水果是平衡膳食的重要组成部分。合理营养的膳食搭配要求做到餐餐有蔬菜,每日吃水果。新鲜蔬菜的摄入量应达到每人每天300～500克,水果每人每天200～400克。     

亚健康及其综合干预

亚健康表现形式：疲倦无力、精神疲乏、心悸胸闷、头晕头痛、肌肉关节酸痛、记忆力下降、学习困难、情绪低落、烦躁不安、失眠多梦、人际关系紧张等种种躯体及心理不适