对抗失眠

夜里在床上翻来覆去总是睡不着,隔日带着熊猫眼、昏昏沉沉的头脑来工作,相信这些问题很多人都经历过,当然也给生活造成很大困扰。到底要睡多少时间才够?一般人大约是6-9小时,但如果睡眠被中断,即使睡10多个小时仍属无品质的睡眠,身为现代人的你该怎样对抗失眠?     

失眠的防治——干部常见病防治系列之十四

人在一生中，都有过辗转反侧的夜晚，但并不是一睡不着觉就是失眠。是否失眠主要是看睡眠质量以及睡后的精神状态。有人天生睡觉少，如果仅有睡眠量减少而无白日不适，不能视为失眠。一般来说，躺在床上半个小时不能睡着、每夜睡着的时间不足6小时半、醒来时间超过30分钟；起床后半小时后大脑还不清醒，这样才叫失眠。     

睡眠养生与失眠防治

正尊重自然、顺应四时、合理饮食,才能达到有益健康的目的。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。最近发布的2014年中国睡眠指数显示,国入睡眠总得分为66.5分,睡眠现状不容乐观。睡眠大多存在两个问题,一是嗜睡,另一个就是在内科临床上最多见的失眠。上海中医医院神志病科主任医师、中医睡眠疾病专家许良指出,睡眠尤其是失眠问题原本集中在中老年群体,但是随着时代的发展,中青     

好睡眠都去哪儿了

<正>入睡困难、易醒、早醒……睡眠质量差已成为不少人的"心头大患"。近日,多家单位联合发布的2014年中国睡眠指数总得分为66.5分,其中超过36.2%的居民得分低于60分。人们不禁要问:"我们的好睡眠都去哪儿了?"失眠困扰4亿国人在世界范围内,约1/3的人有睡眠障碍。目前,我国有各类睡眠障碍的人已高达38.2%。这意味着,在中国有三四亿人失眠。首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科医师王小轶认     

防治失眠的几种方法

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠和人们的生理和心理功能密切相关，睡眠的好坏直接影响人的健康水平、生活质量和工作效率。 作为保安工作人员，特别是战斗在一线的保安队员，由于常常处于繁忙紧张状态，作息时间又不稳定，极易出现失眠现象。由于睡眠的不足，造成精神不振，会影响保安队员的身体健康，对安保工作也会有极大的影响。鉴于此，笔者根据有关资料辑录几种简便可行防治失眠的方法，供广大保安人员参考。 １、睡前用热水泡脚１０—１５分钟或洗个热水澡，不论多累也要坚持，这不仅是个人卫生习惯，还特别有利于消除…     

20岁、50岁、80岁:无法入睡的三代女性

<正>80后,50后,20后,青少年失眠,更年期失眠,老年失眠,失眠为何偏爱女人?"中国睡眠小康指数调查"发现,女性的失眠问题要比男性更加突出"嘀嗒、嘀嗒、嘀嗒……"筱兰打开台灯,看到墙上挂钟的时针指在了数字3上,她叹一口气,关了灯,闭着眼继续忍受着漫长漆黑的无眠夜。"中国睡眠小康指数调查"发现,女性的失眠问题要比男性更加突出。在参与此次调查的女性受访者当中,仅54.1%的人能够在30分钟之内入睡;40.8%的人需要花30至60分钟的时间入睡;4.5%的人和王芬一样,需要用1至2个小时的时间入睡;     

失眠:找原因对症下药最关键

不知道您有没有过这样的经历,到了晚上夜深人静的时候,本该上床踏踏实实睡觉了,可是在无尽的黑夜里,您却睡不着了。随着现代都市生活节奏的不断加快,工作、学习和生活压力不断增大,人们的身体和心理面临的压力也越来越大,失眠这个词儿在我们生活中出现的频率越来越高了。根据世界卫生组织的统计数据,全世界存在失眠障碍的患者比例已经超过了20%,专家认为我国的失眠障碍患者比例也基本处于这个水平。那么到底什么是失眠、失眠会带来哪些危害呢?     

失眠：找原因对症下药最关键

不知道您有没有过这样的经历．到了晚上夜深人静的时候．本该上床踏踏实实睡觉丫。可是在无尽的黑夜里。您却睡不蓿了。随蓿现代都市生活节奏的不断加快．工作、学习和生活压力不断增大。人们的身体和心理面临的压力也越来越大．失眠这个词儿在我们生活中出现的频率越来越高了。根据世界卫生组织的统计数据。全世界存在失眠障碍的患者比例已经超过了20％．专家认为我国的失眠障碍患者比例也基本处于这个水平。那么到底什么是失眠、失眠会带来哪些危害呢？     

睡眠的故事

睡眠大概占据了人一生三分之一的时间,人类却花了和自己历史一样长久的时间去理解睡眠。现代职业女性更是睡眠的仆人:她们睡觉的时间很少,又常常受到失眠的困扰;美容师用睡眠不足导致皮肤老化来威胁她们,而老板却用睡眠过多来提醒她们要加倍努力。处在这个两难夹缝中的人,让我来告诉你关于一些睡眠和失眠的故事。     

第二届“全民健康睡眠大讲堂”公益活动在京启动和也积极响应“健康中国”号召

<正>睡眠障碍已经成了国人健康最大的隐形杀手之一。为了促进社会各界更加了解健康睡眠知识,为了让更多人树立"防未病"意识。3月19日,在第17个世界睡眠日来临之际,由中国健康促进与教育协会、中华慈善总会新闻慈善促进会、中华慈善联播平台等机构联合发起、浙江和也健康科技有限公司(以下简称和也)实施的第二届"全民健康睡眠大讲堂"公益活动暨关爱睡眠障碍患者捐赠     

全世界有多少个民族

全世界有多少个民族全世界有多少个民族？据统计，目前人类共有民族约２０００个。各个民族人数相差很悬殊，几十人到几亿人。超过１亿人口的民族有７个：汉族人、印度斯坦人、美利坚人、孟加拉人、俄罗斯人、日本人和巴西人。１亿以下至１０００万的民族有６０个，１００...     

健康睡眠 远离鼾症

一、打呼噜也是病吗?形容一个人睡得很香,人们往往用"鼾声如雷",认为打呼噜打得越响睡眠越沉。其实不然,专家指出,打呼噜响亮,不仅不是意味着睡得香,而且里面还蕴含着极大的危险。世界鼾症技术专家Noel Role医学博士权威指出,全世界鼾症患者约有2.3亿人患有睡眠呼吸暂停综合症,全世界每天因打呼噜引起呼吸暂停导致直接或间接死亡的人数约4000多人,打鼾己成为人类健康的第一杀手。中国呼吸疾病专家钟南山院士也     

掌管全世界1/3敦煌经卷的英国老太太

<正>在英国,吴芳思(Frances Wood)是知名的汉学家、历史学家。她曾在大英图书馆中文部工作近40年,负责保管、整理中国典藏,其中最珍贵的莫过于那1.4万件敦煌经卷,这大概是全世界所有敦煌经卷数量的三分之一。这个年近70岁的老太太因此也被人称为英国"掌管中国历史的人"。吴芳思的家很好找,门前有一小片竹林,门头挂着一条红纸做的游龙——     

贪官韩希鹏的三次失眠

失眠，并不是神经衰弱患者的专利。神经系统正常的人偶尔也会尝到它的滋味儿。在韩希鹏6年的卖官受贿经历中，做过美梦，做过恶梦，也有失眠的时候。梦境容易忘记，可失眠却让他牢记终生。因为，是同一个原因——贪婪，导致他三次失眠，并最终将他送进监牢……     

全世界“中文热”方兴未艾

目前,“汉语热”正在世界范围内持续升温。全世界学习汉语的人数已经达到3000万,共有100多个国家的2300所大学设有汉语课程。在影响世界的国际组织、国际公司、国际媒体和世界知名大学中,有上百家拥有中文网站或网页。飞速发展的中国吸引着世界各国的目光,正如贴在法国巴黎街头的一则海报写的:“学汉语吧,那意味着你未来几十年内的机会和财富。”     

关于“普世价值”的争论

近两年,"普世价值"逐渐成为我国思想界热烈议论的话题。2007年3月16日,温家宝在答记者问时说道:"民主、法制、自由、人权、平等、博爱等等,这不是资本主义所特有的,这是全世界在漫长的历史过程中共同形成的文明成果,也是人类共同追求的价值观。"有些人认为,温家宝提到的民主、法制、自由、人权、平等,博爱属于"普世价值"。而另一些人则认为民主、法制、自由、人权、平等、博爱是"西方资产阶级"认可的东西。"东方无产阶级"     

小康微博互动

<正>@伯纳乌没有心:失眠独独偏爱女人,或许是因为女人心思相对男人细腻缜密,容易陷入胡思乱想脑洞大开的状态,这样复杂的心绪对睡眠非常不利,只有不断调节自身了。@小康杂志社:#20岁、50岁、80岁:无法入睡的三代女性#"中国睡眠小康指数调查"发现,女性的失眠问题要比男性更加突出。20岁、50岁、80岁,不同年龄段的女     

哪些食物容易失眠和帮你睡眠

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有"胃不合则卧不安"的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些"不宜"的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?     

全世界宗教信徒知多少

在目前全世界约60亿人口中,宗教信徒达48亿人。 基督教是世界上信徒最多、分布最广的宗教,遍布242个国家,教徒20亿人,占世界总人口的33％。其中有120个国家多数居民信仰基督教的某一派别。在基督教徒中,天主教徒有10亿多人,新教教徒4.2亿多人,东正教徒2亿多人。     

六个S管住“情绪感冒”

<正>心理专家将情绪低落,健忘,兴趣和信心减退等症状称为"情绪感冒"。人们如何消除不良情绪,避免"情绪感冒",不妨做到6个S。Sleeping(睡眠):良好的睡眠可缓解不良情绪,使人精力充沛,心理承受能力增强。每日定点入睡、睡前喝热牛奶或听轻音乐等习惯有利睡眠。Sport(运动):良好的精神状况离不开健康的身体状态。经常做些快走、慢跑、游泳、爬山、郊游等运动,可帮我们放松肌肉和神经,促进