20岁、50岁、80岁:无法入睡的三代女性

<正>80后,50后,20后,青少年失眠,更年期失眠,老年失眠,失眠为何偏爱女人?"中国睡眠小康指数调查"发现,女性的失眠问题要比男性更加突出"嘀嗒、嘀嗒、嘀嗒……"筱兰打开台灯,看到墙上挂钟的时针指在了数字3上,她叹一口气,关了灯,闭着眼继续忍受着漫长漆黑的无眠夜。"中国睡眠小康指数调查"发现,女性的失眠问题要比男性更加突出。在参与此次调查的女性受访者当中,仅54.1%的人能够在30分钟之内入睡;40.8%的人需要花30至60分钟的时间入睡;4.5%的人和王芬一样,需要用1至2个小时的时间入睡;     

从“全世界失眠”到“全世界治失眠”

<正>78%的美国人认为气味芬芳的床单会让他们睡得更舒适;在印度,修炼瑜伽被认为是治疗睡眠障碍的好方法;而很多日本人要靠酗酒和吃大米来对抗失眠;从"全世界失眠"到"全世界治失眠",全球睡眠市场正在形成。     

失眠的防治——干部常见病防治系列之十四

人在一生中，都有过辗转反侧的夜晚，但并不是一睡不着觉就是失眠。是否失眠主要是看睡眠质量以及睡后的精神状态。有人天生睡觉少，如果仅有睡眠量减少而无白日不适，不能视为失眠。一般来说，躺在床上半个小时不能睡着、每夜睡着的时间不足6小时半、醒来时间超过30分钟；起床后半小时后大脑还不清醒，这样才叫失眠。     

对抗失眠

夜里在床上翻来覆去总是睡不着,隔日带着熊猫眼、昏昏沉沉的头脑来工作,相信这些问题很多人都经历过,当然也给生活造成很大困扰。到底要睡多少时间才够?一般人大约是6-9小时,但如果睡眠被中断,即使睡10多个小时仍属无品质的睡眠,身为现代人的你该怎样对抗失眠?     

好睡眠都去哪儿了

<正>入睡困难、易醒、早醒……睡眠质量差已成为不少人的"心头大患"。近日,多家单位联合发布的2014年中国睡眠指数总得分为66.5分,其中超过36.2%的居民得分低于60分。人们不禁要问:"我们的好睡眠都去哪儿了?"失眠困扰4亿国人在世界范围内,约1/3的人有睡眠障碍。目前,我国有各类睡眠障碍的人已高达38.2%。这意味着,在中国有三四亿人失眠。首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科医师王小轶认     

防治失眠的几种方法

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠和人们的生理和心理功能密切相关，睡眠的好坏直接影响人的健康水平、生活质量和工作效率。 作为保安工作人员，特别是战斗在一线的保安队员，由于常常处于繁忙紧张状态，作息时间又不稳定，极易出现失眠现象。由于睡眠的不足，造成精神不振，会影响保安队员的身体健康，对安保工作也会有极大的影响。鉴于此，笔者根据有关资料辑录几种简便可行防治失眠的方法，供广大保安人员参考。 １、睡前用热水泡脚１０—１５分钟或洗个热水澡，不论多累也要坚持，这不仅是个人卫生习惯，还特别有利于消除…     

睡眠与噪音

你是否有过因为声音干扰而失眠的经历？是否轻微的响动也能将你从睡梦中吵醒？对睡眠较浅的人来说，厕所冲水的声音、邻居家的电视，或者楼下的汽车报警声都能影响睡眠。尤其辗转反侧时听得另一半鼾声如雷，更加气不打一处来。     

南方水印象

南方的水,遍布神奇的皱褶。透明、轻巧、恍惚。与女孩子衣上的皱褶不同,水上皱褶是游动的。女孩子衣上的皱褶也常是游动的,在她们行走的时候,皱褶便随她们行走的节奏而出现变化,但是,当她们静止下来,比如当睡眠时,皱褶便陷入寂寞。由于土布的自然垂感,或者由于经年的水洗,她们的衣裳分布着一些皱褶,就像那些因山形起伏而岔开的小径。织物的质感遮掩了肌肤的光泽,使它愈显神秘和性感。但皱褶与身体的曲线有着某种呼应关系,它用一种暗语来传达身体的魅惑。水上的皱褶却从不寂寞。在河流的表面,这些天生的花纹每时每刻都变着形态,仿佛它们的生…     

小时工的情感世界

小时工,用自己的青春和汗水为诸多家庭营造了便利和幸福。然而,她们自己却由于既不可能成为真正的北京人又不甘心再回到农村,而成了一群漂泊在农村与城市之间的边缘人。     

绿色走廊

热牛奶加蜂蜜是最好“诱睡品”来自世界卫生组织的信息显示,全球人失眠率为27％。中华医学会睡眠中心前不久发布的一项调查结果显示,在北京、上海等6大城市的一万名受访者中,几乎有一半人遭受过不同程度的失眠。     

女人的胸和男人的秃头

曾经看过这样一句话:女人是擅长用心想问题的,按照用进废退的原理,所以女人的胸要比男人的发达;男人则喜欢用脑想问题,因此男人秃顶的速度要比女人快。这句话乍听起来似乎有些可笑,但仔细想想却不无道理,用心想问题的人很容易感情用事,很脆弱,也很爱浪漫;用脑想问题的人理智,很精明,却有些呆板。男人们当然喜欢那种需要人保护的小妹妹们,她们娇小、无知、爱憧憬,她们爱花却又为花落伤心流泪,她们情绪化、渴望爱,自然也需要被爱。如果一个女人太习惯用脑想问题,那么她注定是可悲     

谁偷了我的睡眠了

据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果。中国成年人失眠发生率为38．2％。高于国外发达国家的失眠发生率; 全球睡眠调查（SLE-EPsurvey2002）表明,45．4％的中国人有失眠问题; 45％的车祸与睡眠不足有关; 50％的工伤事故与睡眠不足有关; 慢性失眠者发生事故的风险率是正常人的4．5倍; 失眠症是一种未被广泛认知的疾病……白天。他们强打精神。在办公室里上演“金枝玉孽”;夜晚,他们精力掏空。无缘一晌贪欢,鄙视夜夜笙歌,甘做夜间“宅男宅女”的他们没有别的奢望,只求美梦一场。然而。他们中越来越多的人开始愤愤不平：“为什么老天连这么一个小要求都不能满足我？”于是,他们压抑许久的小火山爆发了。决心找出偷走睡眠的“可恶小偷”。     

晚上,您睡得好吗?

<正>在第八个世界睡眠日,关注睡眠健康德国《经济周刊》日前报道,缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期每天睡眠不足4小时,人的抵抗力会下降,还会加速衰老、增加体重。出现各种各样的心理生理问题。在当今经济条件高速发展的社会中,失眠和睡眠质量低下越来越困扰着高精神压力的人们,与此同时,人们的健康意     

睡眠养生与失眠防治

正尊重自然、顺应四时、合理饮食,才能达到有益健康的目的。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。最近发布的2014年中国睡眠指数显示,国入睡眠总得分为66.5分,睡眠现状不容乐观。睡眠大多存在两个问题,一是嗜睡,另一个就是在内科临床上最多见的失眠。上海中医医院神志病科主任医师、中医睡眠疾病专家许良指出,睡眠尤其是失眠问题原本集中在中老年群体,但是随着时代的发展,中青     

谁说女子不如男

她们是娇柔的姑娘,但却走入了一个特殊群体,她们就是江苏省淮安市保安服务总公司的女保安队员."既然来了,就要打出一片天",凭着女性的智慧和柔韧,她们和男子们同撑一片蓝天.     

美丽南方美丽花——我的南方地域特色花鸟画创作情怀

正广西,不仅有美丽的山川河流,不仅有独具特色的少数民族风情,还有绚烂多姿的南方地域特色花木,共同构筑了广西的魅力风情。我偏爱着美丽南方的地域特色花草树木,因为她们无论在山脚溪边,或是街头巷尾,或是公园,或是野地,都默默地映衬和装点着家园乡土。她们或许只是配景,却无法让人忽视,为此我描绘她们,通过画笔,探索研究用中国画的线条、笔墨、色彩去赋予她们时代的地域气息。     

家政市场翘盼“白领”小时工

她们来自乡下,她们是人们常说的“小时工”,她们默默地用辛劳和汗水证明着自己存在的价值。尽管她们文化水平不高,劳动技能单一,但毫无疑问,越来越多的家庭已对她们产生了依赖性。也许,小时工们的今天需要政府、社会的理解、帮助和扶持,但她们的未来却应该而且必须掌握在自己手里     

“望子成龙”与青少年的睡眠剥夺——基于CEPS2014—2015的实证研究

我国青少年睡眠问题长期引人关注。而现有研究大多从个体性因素出发对此进行探讨。本研究尝试引入父母相关因素，研究青少年的睡眠剥夺现象。通过对中国教育追踪调查（CEPS）2014—2015学年数据的分析，本文发现，父母教育期望会对子女造成睡眠剥夺，其间机制是在客观上增加补习时间从而挤占睡眠时间，在主观上增加子女心理压力从而导致失眠。结论表明，理解青少年的睡眠状况时，父母因素不容忽视；据此，未来的减负政策应更多地瞄准家庭。     

简述人毕生发展中睡眠形式的改变

人的一生中,大约有25年的时间是在一种奇怪的半意识状态中度过的,这就是睡眠。睡眠能使我们的大脑得到恢复,补充和重建。一些神经科学家认为睡眠能给我们在清醒时使用过的神经元一个闭合休整的机会。我们从婴儿期、幼儿期、青少年期、成年期睡眠及老化几个时期的睡眠改变来研究人毕生的睡眠形式的改变。     

陶虹:落花人独立

时间确实能改变一个人,能让当年在赛场上叱咤风云的小陶虹在如今的生活里一派云淡风清。时间也很难改变一十人,她还是当初的她,充满智慧地打理一切,充满热情地面对生活。时间逝去,明星陶虹和游泳健将陶虹已经是两个不同的身影,她们却拥有同样的灵魂,以及灵魂背后独立于世界和独立于自我的勇气。