被扔掉的六种好习惯

上厕所、睡觉、洗澡、刷牙……这些看似最平常的事情,却因为人们生活越来越讲究,反而"走入歧途".近日,美国健康生活网站"生活密码"就为我们列举了6种"被扔掉的好习惯".对照一下自己的生活方式,这些"好习惯"你还留着吗? 蹲着上厕所 自19世纪"坐式马桶"取代"蹲坑",不仅使人们的如厕问题变得体面,也让更多的人开始享受上厕所时看书、看报、玩iPad甚至抽烟的"马桶时光".然而据英国《每日邮报》报道,曾经发明马桶的英国人,却在150年后开始摒弃它.究其原因,坐式马桶在方便的同时,也给我们的健康埋下了隐患.     

老年之殇二——中国老年人生存现状调查

人口老龄化这个谈论多年的老话题，正在变成真真切切的现实，摆在我们面前。、现在，中国正全面迎来“421”家庭时代、“空巢”时代。正在以跑步的速度进入老龄社会。然而，一方面是养老形势的万分急迫，另一方面却是养老瓶颈的日益凸显。中国老人正在面临的局面用水深火热来形容也许并不夸张：养老院，住不进或住不起；“421”家庭模式（4位老人，2名年轻夫妇，1个孩子）让中国传统的“养儿防老”成为空谈；对比身体的衰老病痛，越来越多的“空巢”老人罹患“孤独”绝症；而贫瘠的老年用品市场让中国老人的自我养老难以实现……     

钙补过头也有害

作为全球最大的补钙市场,"中国式补钙运动"已持续多年.无数的钙产品广告将钙变成神话,中华民族也变成了一个"缺钙民族".可是,国人健康真的得到改善了吗? 全民补钙需要降温 北京大学公共卫生学院营养学系李可基教授表示,国人补钙的观念已经深入人心,有些人还会抱有"突击补钙"的错误想法,觉得钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多.     

晒太阳有八大神奇功效

八大好处应牢记阳光不仅是维生素D＂活化剂＂,也是天然＂保健药＂之一。晒太阳会使人产生一系列生理变化,比如加快血液循环,促进维生素D的生成及钙质吸收,预防骨质疏松,杀死多种病毒、细菌等。其实,除了这些好处,阳光还有很多你没注意到的功效。预防近视。澳洲国立大学的一项研究指出,缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。     

沉思有益健康

近日，美国《赫芬顿邮报》刊文总结了沉思的多种好处。我们不妨试一试，每天让自己沉静10分钟，也许会收到意想不到的效果。 保护大脑。《神经学报告》杂志刊登的一项研究发现，经常沉思的人，其前额叶脑皮层比普通人厚，而这些区域的作用是控制人的注意力和感知能力。     

用力咳嗽自救急性心梗

<正>寒冷季节是心梗的高发时节。急性心肌梗死在发病前多会出现各种先兆症状。患者会自觉胸骨下或心前区剧烈而持久的疼痛,同时伴有面色苍白、心慌、气促和出冷汗等症状,有些患者无剧烈胸痛感觉,或由于心肌下壁缺血表现为突发性上腹部剧烈疼痛,但其他症状会表现更加严重,休息和服用速效     

别让维生素变“危身素”

生活节奏的加快，让很多人处于身体亚健康的状况下，各种维生素因此成了不少人的保健伴侣。有人认为补充维生素与吃水果蔬菜作用一样；有人觉得补充维生素可以防病、治病，坚持每天服用身体健康。但是在权威专家眼里，维生素有些滥补。     

被扔掉的“好习惯”

上厕所、睡觉、洗澡、刷牙……这些看似最平常的事情，却因为人们生活越来越讲究，反而“走入歧途”。近日，美国健康生活网站“生活密码”就为我们列举了六种“被扔掉的好习惯”。对照一下自己的生活方式，这些“好习惯”你还留着吗？     

快生活累坏中国人

我们生活在一个不断提速的时代。出差是飞机高铁，上网是极速体验，吃饭要争分夺秒，就连蹒跚学步的孩子，都不能“输在起跑线上”。“快些!再快些!”这已经成为了每个人生活中的潜台词。可是，社会的非正常之“快”让我们经历了一月前的高铁之殇：生活方式的非正常之快，让我们的身心面临“不能承受之伤”，攀升的慢性病和心理疾病发病率，很多都是这个“快时代”的副产物。     

吃水果的7个学问

每天吃水果200-400克左右为宜。相当于两个苹果。这里说的200-400克是指吃进去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等。以苹果为例，一个富士苹果重约250克左右，去掉核后还剩200克，因此一天400克的量大致相当于吃两个苹果。吃水果时也要讲究多样性，比如吃了一个苹果，再适量吃些草莓、橘子等，既保证吃够量，又能让营养丰富起来。要注意的是，水果不能吃太多，大部分水果的膳食纤维和糖分含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀，还会让血糖增高。