好睡眠都去哪儿了

<正>入睡困难、易醒、早醒……睡眠质量差已成为不少人的"心头大患"。近日,多家单位联合发布的2014年中国睡眠指数总得分为66.5分,其中超过36.2%的居民得分低于60分。人们不禁要问:"我们的好睡眠都去哪儿了?"失眠困扰4亿国人在世界范围内,约1/3的人有睡眠障碍。目前,我国有各类睡眠障碍的人已高达38.2%。这意味着,在中国有三四亿人失眠。首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科医师王小轶认     

谁偷了我的睡眠了

据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果。中国成年人失眠发生率为38．2％。高于国外发达国家的失眠发生率; 全球睡眠调查（SLE-EPsurvey2002）表明,45．4％的中国人有失眠问题; 45％的车祸与睡眠不足有关; 50％的工伤事故与睡眠不足有关; 慢性失眠者发生事故的风险率是正常人的4．5倍; 失眠症是一种未被广泛认知的疾病……白天。他们强打精神。在办公室里上演“金枝玉孽”;夜晚,他们精力掏空。无缘一晌贪欢,鄙视夜夜笙歌,甘做夜间“宅男宅女”的他们没有别的奢望,只求美梦一场。然而。他们中越来越多的人开始愤愤不平：“为什么老天连这么一个小要求都不能满足我？”于是,他们压抑许久的小火山爆发了。决心找出偷走睡眠的“可恶小偷”。     

晚上，您睡得好吗？——在第八个世界睡眠日，关注睡眠健康

德国《经济周刊》日前报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期每天睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。出现各种各样的心理生理问题。     

睡眠的故事

睡眠大概占据了人一生三分之一的时间,人类却花了和自己历史一样长久的时间去理解睡眠。现代职业女性更是睡眠的仆人:她们睡觉的时间很少,又常常受到失眠的困扰;美容师用睡眠不足导致皮肤老化来威胁她们,而老板却用睡眠过多来提醒她们要加倍努力。处在这个两难夹缝中的人,让我来告诉你关于一些睡眠和失眠的故事。     

健康新知

睡眠不足致糖尿病风险高日本研究人员发现,每天平均睡眠时间不足5小时的人,糖尿病发病风险骤增,是平均睡眠时间7小时以上者的5倍多。研究认为,充分的睡眠有助于预防糖尿病。研究显示,睡眠时间不足5小时的人与超过7小时的人相比,其糖尿病风险约相当于后者的5.4倍;感到睡眠不足的人     

睡眠与噪音

你是否有过因为声音干扰而失眠的经历？是否轻微的响动也能将你从睡梦中吵醒？对睡眠较浅的人来说，厕所冲水的声音、邻居家的电视，或者楼下的汽车报警声都能影响睡眠。尤其辗转反侧时听得另一半鼾声如雷，更加气不打一处来。     

简述人毕生发展中睡眠形式的改变

人的一生中,大约有25年的时间是在一种奇怪的半意识状态中度过的,这就是睡眠。睡眠能使我们的大脑得到恢复,补充和重建。一些神经科学家认为睡眠能给我们在清醒时使用过的神经元一个闭合休整的机会。我们从婴儿期、幼儿期、青少年期、成年期睡眠及老化几个时期的睡眠改变来研究人毕生的睡眠形式的改变。     

健康睡眠 远离鼾症

一、打呼噜也是病吗?形容一个人睡得很香,人们往往用"鼾声如雷",认为打呼噜打得越响睡眠越沉。其实不然,专家指出,打呼噜响亮,不仅不是意味着睡得香,而且里面还蕴含着极大的危险。世界鼾症技术专家Noel Role医学博士权威指出,全世界鼾症患者约有2.3亿人患有睡眠呼吸暂停综合症,全世界每天因打呼噜引起呼吸暂停导致直接或间接死亡的人数约4000多人,打鼾己成为人类健康的第一杀手。中国呼吸疾病专家钟南山院士也     

你是“睡眠骆驼”吗

如今的长假,有些人不出游,也不聚会,而是蒙上头狠狠地睡它个天昏地暗,把平日里缺少的睡眠都补回来,有人甚至给这种人起了个形象的名字叫"睡眠骆驼",因为骆     

哪些食物容易失眠和帮你睡眠

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有"胃不合则卧不安"的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些"不宜"的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?     

我们需要多少睡眠

<正>生命中的第一个7年,我们每天需要12-16小时的睡眠(0-7岁);第二个7年,我们每天需要8-12小时的睡眠(7-14岁);第三个7年,8小时(14-21岁);第四个7年,6-8小时(21-28岁);第五个7年,6-7小时(28-35岁);第六个7年,5-6小时(35-42岁);第七个7年以及以后,     

睡眠：最省事的养生方式

有没有最省事的养生方式？不吃不动,闭上眼睛,一觉醒来就能达到养生效果,相信这对于怕麻烦的都市人非常吸引。 其实,人的一生有1/3的时间都在睡眠中度过,正确的睡眠方式与良好的睡眠状态,与养生关系密切。传统中医以“眠食二者,为养生之要务”,认为睡眠有“养阴培元”之效,对于养生健身、延年益寿非常重要；清代学者李渔也指出：“养生之诀，当以睡眠为先。”我国民间则有“不觅仙方觅睡方”、“吃人参不如睡五更”的养生经验。     

睡眠，你了解多少

睡眠是我们与生俱来的本能和生理需求。每天都睡觉的我们到底对睡眠了解多少呢？     

睡眠过多致老人脑力衰退

英国专家调查研究发现，对于年龄为五十至六十四岁的人而言，如果每晚睡眠时间少于六小时或多于八小时，记忆力和决策力将会变差。但对于年龄在六十五至八十九岁之间的岁数更大的人而言，只有睡眠时间过长才会令其脑力下降。研究人员称，老年人的睡眠适量甚至能预防可能会导致痴呆的老年性脑力衰退。     

睡眠养生与失眠防治

正尊重自然、顺应四时、合理饮食,才能达到有益健康的目的。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。最近发布的2014年中国睡眠指数显示,国入睡眠总得分为66.5分,睡眠现状不容乐观。睡眠大多存在两个问题,一是嗜睡,另一个就是在内科临床上最多见的失眠。上海中医医院神志病科主任医师、中医睡眠疾病专家许良指出,睡眠尤其是失眠问题原本集中在中老年群体,但是随着时代的发展,中青     

10大秘诀保证优质睡眠

睡眠就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的“营养”。人生的1/3时间是在睡眠中度过的。足够和高质量的睡眠是人类所必需的,睡眠质量差可诱发多脏器疾病,严重威胁人类健康。美国的一项最新研究发现,睡得太多或太少都会增加发生糖尿病和心脏病的危险。所以,如果你的睡眠质量不高,可千万不能忽视!秘诀1——避免咖啡因、酒精和烟草     

长寿的秘诀——睡眠好

人的一生中,大约有三分之一的时间是在枕头上度过的.中医历来重视睡眠的科学性,认为"眠食二者为养生之要务";"能睡者,能食,能长生".美国有两位学者,对七千人进行了五年半的研究之后得出结论,认为有七种原因可影响人的寿命,其中重要的一项是睡眠.那么,怎样才算好的睡眠呢?中医认为要注意以下一些一方面.一、起居有常根据"天人相应"的理论,中医主张按照不同的季节来安排日常起居.如     

中国人为什么越来越睡不着?

中国人的睡眠质量越来越不好。为什么很多人会焦虑、烦恼、纠结、睡不着?就是因为对未来不确定。焦虑不安、提心吊胆,是不可能睡踏实的。工作混乱、生活凌乱、人际关系杂乱、一切都不确定,脑子怎么能松弛呢?飞速的经济节奏塑造了现代中国人奇怪的生物钟。早饭,从中午开始;入夜后,锦衣夜行,工作、玩乐。朝九晚五的辛苦工作后,很多职场人士的第一选择不是睡觉,而是牺牲睡眠时间投     

俞梦孙院士呼吁人们应更多关注睡眠质量

俞梦孙(1936.3.9-),男,航空医学与生物医学工程专家。浙江余姚人。1954年毕业于空军军医学校。现任空军航空医学研究所航空医学工程研究中心主任,第四军医大学教授、博士生导师。1970年他在国际上首创了冲击载荷下人体脊柱动态响应模型,解决了火箭弹射救生医学难题。他主持研制的三大类19种生理、物理遥测和磁记录系统,开创了中国式飞行实验室,推动了我国航空医学发展。80年代,他在国际上率先提出群浮地生物电测量技术概念,研究开发了多种高抗干扰电生理仪器。近10年来,他和课题组一起运用信息挖掘、融合思想成功创造出自然睡眠条件下睡眠结构与呼吸事件测量技术,这是国际上尚未解决的难题,该技术现已进入产品化阶段。曾获国家科技进步一、二等奖,国家发明三、四等奖各一项,军队科技进步一、二等奖以及北京市科技进步二等奖等10余项。1999年当选中国工程院院士;2002年获何梁何利奖。     

晚上,您睡得好吗?

<正>在第八个世界睡眠日,关注睡眠健康德国《经济周刊》日前报道,缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期每天睡眠不足4小时,人的抵抗力会下降,还会加速衰老、增加体重。出现各种各样的心理生理问题。在当今经济条件高速发展的社会中,失眠和睡眠质量低下越来越困扰着高精神压力的人们,与此同时,人们的健康意